" Vogliu esse chjucu, preoccupatu di i so peri, mani, a me cintura. E ora ùn aghju micca com'è una donna dèbula, mi sentu un omu forte. Sì bella hè cusì difficiuta . "
Cindy Crawford, supermodeli americanu, attrice, presentatore.
Sò sicuru chì parechji ghjenti aduttate cù quistione di Cindy. Sì, è hè inneziu di argudià cù una donna chì, à l'età di 45 anni, pussedi furmazione atletica attuali. E questu in sparti di u fattu chì hà dui figlioli. U sicretu di a so bellezza hè simplice - nutrttica propria, è dinò un modu attivu di vita. U stessu sigretu, per via, hà a famosa ballerina russa, Maya Plisetskaya. Dui di i nostri eroine sò assai longu à mantene u corpu in cundizione perfetta. Cù sta attenzioni particulare pagata à u corpu più minimu - una cartona di carta chì supermodeli chì ballerini.
In a conversazione di u ghjornu, avemu da parlà di quelli di più à i nostri punti "visibuli". Amparate ancu cumu per reducisce l'esercitanu.
E bruneux e grasse
I scientisti crede chì u grassu hè cuncentrazione in u campu di l'organi riproduttori, cullittendu e riservazioni energetichi necessarii per a procreazione è l'alimenta. Hips - hè una parte di u corpu, chì prima principia di crescenu. U più terrible hè chì ùn vulianu micca perde u pesu "esse" posti rapidamente. E ancu cù a perdita di pisu globale, i nostri nippi è i maleri minimizan l'ultimi.
Una tenda di grassu hè ancu micca cunsigliatu. Per esercizii scelta bè, guardemu a capa di grassu necessariu. Una bella forma si avemu ottu, furzò i musculi pè travaglià. Di sicuru, questu aiutà u settore di esercizii per i cadaveri.
Eserciti per rinfurzà i malati
Emprinzammu: avemu pusatu pede nantu à l'anch'elli di spalle, perchè e mani sò nantu à i malati. Avà ùn pruteghja è ghjustu finu à chì i malati sò paralleli à u pianu. In questu postu, avete a stariate parechji sicondi. Ancu sentate ogni musculu strittu. Sento sicuru - anu swing as much as possible. 3 3-5 avvicinamenti 15-20. Per fà cresce a carica, pudete piglià pesche in i vostri mani. Cù l'eseguitu di u ghjornu, u risultatu serà visu dopu à dui simani.
Eserciti per a superficia di u fronte di a coscia
Spiccioli: Ghjustu ghjustu, rinfriscà una stesa, è fate un pocu passiu, perchè chì u zincu hè parallella à u pianu, è a spina di a seconda perpende è perpendiculare, è pigliate a pusizione di partenza. Avanzate senza pauses significati. In u cartulare, avete bisognu di 12-15 rippliè per ogni ghjornu.
Eserciti nantu à a coscia fora
A pusizione iniziale hè stendu nantu à a so back, i gambi sò intrezziati à i ghjinochje. Struce una di e gammi è esci. Strain la pressa, e mani eranu nantu à u troncu. À l'exhalazione hà suscitatu a pelvis, strain the muscles of the waist, presse è nucciasti è tornanu à a pusizione di partenza. Avissi sentu sìmulu chì vo avete pressu u tettu cun u vostru pede. E u più forte u tensione, u migliore l'effettu per u vostru corpu. Questu esercitivu per l'esternu di a còscia hè megliu ripetutu duie volte à u ghjornu.
Eincircusi contru l'armati nantu à i cadaveri
Un focusu nantu à i coddi è i ghjinochji. Hè necessariu di rinvià una sula è fate un sciccareddu, hè pruibitu stretchinu à dàchanu l'invicchii è fucalizza nantu à i musculi di e nucali. Tali repetizioni ùn devenu micca esse menu di 15. In questu casu, pudete aumentà a quantità à ogni ghjornu. Inoltre, per diversificà l'eserciti, pudete fà u mahi da parte è facenu movimenti circulatorii alternati cù u vostru pede.
Cridenti è travaglià dura
Desire è travagliu - tutte e perpetru. Hè chjaru chì l'esercizii per riduce u voluminu di i malati ùn sò micca abbastanza per ottene i peri ideali. Avete bisognu di una dieta propria, un santu duru è senza stress.