Per a salute è diluiu, avete bisognu à esercitarà regula. Avemu suggerimentu per intende ciò chì Pilates hè è quantu hè valore à a salute. Dunque chjamata a direzzione populari di fitness, chì includenu esercizii chì affettanu tutti l'urganii.
In u mondu mudernu, più frequentamenti a ghjente si chjese di l'apparizione di u dulore in u spinu. A culpa sana hè un stilamentu sedentariu. Per migliurà a vostra cundizione, puderete rializà l'esercitave di Pilates .
L'usu è u danu di pilates per a donna
Eserciti di sta tecnica sò spessu usati com'è riabilitazione dopu a trasmissioni di parechje ferite. Sò semprici è fattibbli per tutti. Se regularmente faciale eseriti di Pilates, pudete scurdà di dà tornu. E donne chì e donne di sforzu fisicu à a forza di rinfurzarà i musculi addominali, pelvica e lumbar. Stu tipu di fitness hè ancu permessa per i femini incisi. I exercici simuli l'aiutanu à ricuperà d'un partitu.
A Pilates ùn hà micca fattu male per a salute, hè impurtante piglià in cuntenutu e prudevuli di trasferitu dopu à cumpilà u cumplessu, cusì sceglete cunsultate cù u vostru duttore. A chjave si deve aghjà gradualmente, perchè pò esse feruti.
Eserciti di Pilates per a partenza è cintura
"Swimmer" . Questu exercitamentu vi permette di furmà i musculi sottili. Posa à u stomacu è si spargiu e so magherini è i brazzi anche aparte. In una ispirazione profonda, avete bisognu à strainà a stampa, sculacciate in u so stomacu è tàglianu a testa è u pettu à u pianu. Task - faccianu un bracciu è a perna uppusizione simultaneamente, è poi, cambiassi a pusizioni, cum'è si flutteri.
"Ponte" . Un altru pezzu pupulari hè Pilates per u spinu, chì ancu permette di pompà i musculi di a coscia. Siate nantu à u to dorsu, fate i vostri ghjinochji, è stende e vostre bracciu à u corpu. Mentre respira, prutege lentamente a pelvis allora finu à chì u corpu si forma una linea recta. Inhale lentamente.