Piuttostu l'età di una persona, più faciule ch'ella hè maestru di qualchì upertu. I zitelli accessate perfetta à u sviluppu di flessibiltà, ma per l'adulti, cù a diluzia debite, hè abbastanti cuntable. In ogni casu, in a quistione di quantu rapidamente per sapè cumu si prisintà nantu à una stringa, ùn ci hè bisognu: sò e classi regulare regulare obligatoriamente, u sviluppu constantu è a migliuranza di u risultatu - questu hè chì cumprà l'aspittà.
Comu pozzu assicurà nant'à una stringa?
Hè da esse cunsideratu chì a flessibilità hè un indicatore indivìdu, è se una persona si deve parechje settimane per piglià un filu da u scorchio, pò piglià parechji mesi per una altra persona cù i stessi parametri. Aduprendu un tali goal, quantu rapidamente e senza pinzari a circà nantu à i splei, averete bisognu di ricerca di e dati naturali è ùn fate micca u tempu, è fucalizza nantu à l'implementazione di u ghjornu di l'esercii necessarii. Hè da esse cunsideratu chì solu e pratiche assai flexible si pò piglià un postu à 7-10 ghjorni, perciò hè megliu d'aghjurnà à u travagliu longu.
Ùn stira, si tenete alta frebba, ogni malatia crògia hà aggravata, ARVI hà sviluppatu o quellu ci hè un qualcamentu di malignità. In quistione di manera faciliata è rapidamente à pusà nantu à i spelli, hè impurtante per esse attenti à sè stessu.
Quantu fast and efficiently to sit on the twine?
U più simplice hè un spugulu longuali, in quale una stazza hè situata davanti à u corpu è u sicondu. Sè averete dumandatu quantu rapidamente à pusà nantu à l'intramazale, chì e so pute sò creati in i costi, sintonia in un travagliu ancu più longu.
In ogni casu, tutti i successi in u campu gimnasticu cumincianu cù l'attuali regulare di esercizii chì migliuranu l'allungamentu. Accumincia a lezziò cù un warm-up: running on the spot per 10 minuti, una corda per 5 minuti, aerobics per 15 minuti o dancing e flaming legs. Stabilizers sò strettamenti pruibitu di skip u passu per evitar danni. I gimnastichi sò ancu cunsigliati per piglià un pappatente caldu di prima di u furmatu per rilassate i musculi.
U cumplessu di l'eserciti, cunsigliatu da i spécialistes è ghjucati da i gimnastichi, includenu eserciti:
- Assicurata nantu à u pavone, dispostu i peri dritta cum'è u largu. Prima, daveru à a perna ghjusta, prova di tuccà u corpu à u pedi, fate questa postu per 0,5 - 1 minutu. Allora avete bisognu à righjunghja à a perna uppu in a stessa manera è esatta in u mità. Se un omu pozza di ghjustu à u pianu entre e so ghjente, hè chjaru di parlà di una bella flessibilità. Avete bisognu di ripetiri stu sercitu 2-3 volte.
- Assicurata nantu à a chjera, avete bisognu à stende e chjassi straziati, plegati, avanti. Arrastrinu à i pedi, diretti à sè stessu, per 30-60 seconde, è repite a stessa cosa, ma stese a ddi.
- I ponti, i cattini ripertorii, avete bisognu à reachu per i vostri puntelli. Cù a flessibilità più larga, a ghjente sughjettu di pusà e so mani in u pianu sanu è stende da stu pusiziu. Mantene a postu chì avete bisognu à un minutu.
- Una perna hè bisognu à nantu à u ghjinochju, u sicondu - per piglià diritto di fronte, è e mani à alcuni per i so dritti. Cù ogni furmazione, sparghje e so gattive più è più per ghjunghje più di u spice . Mantene a pusizione per 30-60 seconde.
Per bisogni ferite, avete bisognu à sente à u vostru corpu, è in u cursu di furmazione per travaglià à u limitu di l'opportunità, ma à u stessu tempu, ùn esce micca u bastone. Movimenti riffulati è anchi si pò spuntate quarchi passi. Ideale, avete bisognu à rializà un settimane sanu di esercii 3-4 volte à settimana per 20-30 minuti, è in ghjorni fora da u furmazione, realizanu un struttu simplice per 10 minuti in a matina o sera. Pigliate una pose per stincheghji, ùn si scurdate di rilassate è respira liberamente - questu aiutà i ligamenti à sviluppà.