Per parechji donne hè a caduta chì sò l'area più problematica. Hè sopratuttu solu à quelli chì anu un tipu tipu di a figura "pear", questu quì hè un cundumu senzillu contru u pesu fundale. In casu à a zitella hè ancu propensa à grassa, avete bisognu à vigilà dinò a dieta è esercite fisici per perdiri u pesu in i vostri alpi per mantene e vostri zicchini in una bella forma.
Chì deve fà per perdre pesu?
Perde un pesu deve esse pigliatu cunzientu. Hè cunsigliatu in un modu: i calori chì venenu cù l'alimentariu avissiru esse menu di quelli chì sò necessariu per u corpu per vive. Per fà questu, o diminuite l'ingesta di caloria, o aumentanu u cunsumu di calori, è a più efficacive - pratiche i dui approcqui in parallelu.
Ancu l' esercizii per a maiò di pesu di u pesu più efficae per i malati ùn devenu micca travagliate si manghjate troppu pocu, manghjendu sensibule di più calori chì avete bisognu. Per urdinà a vostra dieta, per principianti, hè necessariu di abbandunà tutti i farinni, i piatti di sapori. Ùn averanu micca u corpu à tuttu, eccettu da i sali di zuccherinu in u sangue è calori vacundi, chì saranu rapidamente in grass in issi spazii problemati.
Dunque, ùn ti ne capisce illusione è ùn circate micca per pèrdite u pesu cù i so peri per alloghju à i vostri cosi senza regulà a vostra dieta. Hè nutate chì a perdita di piscia locale hè impussibile - realizà un cumplicatu per i maletti, puderete crescenu u flussu di sangue à i tissuti è stende i musculi. Hè necessariu distingue u tessulu di u pilu di u musculu è capisce chì a perdita di pisu hè diretta direttamente à a distruzzioni di u tissue, è l'eserciti permettenu di creme calori è musculus tonelli. Se a vostra struttura ereditaria di u corpu hè tali chì e cosce sò una zona prublema, sia preparata per u fattu chì vi farà piglià assai tempu per pallà u grassu nantu à elli. Ùn aghju micca stette per rivinimenti in pocu 3-5 astri. Per riflettà l'effettu, purga almenu 3-6 mesi.
Eserciti per i cosi veloci
Prima di tuttu, pigliate un calendariu o un cronolite di ghjornu è fate un cronu pè i vostri entrenamentu. Hè megliu per praticà ogni altru ghjornu. 3-4 volte à settimana. Sì ùn si trova micca troppu travagliu, hè megliu per fà facite ogni ghjornu o crescate a quantità di avvicinamenti.
- Standing, i pedi sò più largu chì i spaddi, i ponti sò sopra ghjiniralì esternati, i brazzi sò direttamente diretta. Crouch down vertically, straining the buttocks. Sit si ferma, contà à 5 è scavalca. Scaricate 3 cullendu 15 volte. Hè cresce chì questu hè u squadra più effettue per prumove i so musli.
- Fate nantu à u to stomacu, e to manu nantu à i vostri buttigli, i vostri zicchini sò direttamente. Aghjunghjite i vostri zicchini, è, straining your muscles, rindite è diluce 10 corsi. 2-3 approcci.
- Mentirà nantu à u drittu, facia nantu à u bracciu fugliu à u codu è dàchanu a càccia "suprana" in u ghjinochju, ripusendu u pianu davanti à voi. A secunna prighera 10 volte di più u massimu, per avè mantene bughjatu bughjone nantu à u ghjinochju. Allora, fate l'exercitu per l'altra parte. Hè necessariu di ripetiri tutta l'esercitu 3 volte.
- Stà nantu à i so ghjinochje, i so mani sò diretta, allungatu davanti ad ellu. Down, tilt the body à u left. Riturnà à a pusizione iniziale è repite l'exercitu à u dirittu right. Riparia 10 repetizione. 2-3 avvicinamenti.
- Stand nantu à u ghjornu di u ghjallu, gratta nantu à e mani nichi. Pigliate u to pettu rightu à u dirittu è di volta, ghjinate, toccu u pianu cun un toe estenditu. Allora pigliate a pera è raghjunta 10 mozzi circular. Repetite per u pede.
- Ùn vi scurdate di e beneficii di l'esercitu aerobbu: per a perdita di pisu in i cadenti hè impurtante per camandà assai, corse, caminate pè a scala o muntagna una bicicletta, è ancu cù esercizii cù una corda saltate . In cumbinazioni cù l'exercici è a dieta, questu certamenti darà un risultatu pusitivu!