Parir devi chì, cun un nomu agradable per l'audizione, a dieta hè simpricimenti dissinnata per salute à milioni di donna da esse pisati. Alas, micca tuttu hè cusì simplice è a perdita di pisu di una settimana ùn hà micca fattu alcuni più grande. Cù tuttu questu, a menzione di a vostra dieta favurita hè più sparata da l'altri dieti populari, chì hè per quessa hè speditu.
Principi di dieta
Hè nantu à a dieta di 7 ghjorni Favorit . Ogni ghjornu hè un tipu di mono-dieta, u settimu ghjornu hè un modu da a dieta. Da a transizione à questu tipu alimentariu, deve rinunzià immediatamente quelli chì soffrenu di ogni malatie di u lavu digestivu, rinu, u fianu, u cori, è u overeading emocionale.
Day 1
U primu ghjornu hà drentu. Dietu preferita di dieta, cum'è a facieli fà capiscia, sarà limitata à l'alimentu likidu. A pratica mostra chì una persona pò bechere circa 1200 kcal per ghjornu. Vi cunsigliate per bevande l'acqua, frescu, kefir, tè, caffè, latti. A cosa principal hè di evità di aghjunghje zuccherera è u meli di vìviri.
Ancu s'è gestite di "bevande" tuttu u ghjornu, u ghjornu di u ghjornu è un stress enorme per u corpu, perchè hè denegatu l'alimentu solitu è abituale.
U primu ghjornu di a vostra dieta prediletti una surprisa piacevule aspetta - minus 1-2 kg nantu à e scalini. Spira è dà forza per vive l'oghje ghjornu di a dieta, ma sive, a vostra plummette hè solu fluù intercellular.
Day 2
U sicondu ghjornu di a vostra dieta preferita per a perdita di pisu hè un ghjornu vegetali. Avete bisognu à manghjà una varietà d'insalate 4-5 piazzamenti per ghjornu, cù un oliu di ognitru di l'oliu aghjuntu à i vegetali - 2 cullizzioni.
Ogni sirviziu ùn pesa più di 300 g, u ghjornu di u calore di calore di u regnu ùn esaltà u 1000 kcal.
Day 3
Un altru ghjornu. Tutte e regule sò sempre in forza, cum'è nantu à u primu ghjornu di a dieta. Hè veru, se ùn ci hè nunda forza, hè permessu di aghjunghje ancu a spina di cerviculite di proteina.
U ghjornu 4
U quartu ghjornu di a vostra dieta favurita per una settimana hè u fruttu. Ùn hè micca cusì impurtante quale gustu di fruttu chì cunsumeti, più importantemente, fate questu 2-3 ore. Per un ghjornu manghji à 3 kg di frutti.
Ghjornu 5
Infini, un ghjornu di vita. Parirarà di tola lucali nutritiva, perchè per un ghjornu avete manghjatu 5 servietti di manciari di prutezione. Hè megliu di scelta carni, pesci, mariscos, poultini, ova. Pudete ancu fà ricerete furmazione di proteini è prudutti di u latti, anchi in questu tempu, avete un ligeru pisci - i prudutti di u lettinu sò pussibule di mantene u fluidu in u corpu.
U ghjornu 6
Un altru ghjornu.
U ghjornu 7
Salte da a dieta - più menu variu o menu variate. A menzione di a dieta favurita di u ghjornu di a settimana hè a siguenti:
- culazioni - 2 ova dura;
- snack - 1 fruit;
- cena - calzu;
- snack - 1 fruit;
- cena - insalata di verdura cù l'oliu d'aliva.
E exercitu fisicu durante una dieta Favourite
Doppu avendu ghjornu, ogni stress fisicu hè contraindicatu. Ghjè per qualsiasi furmazione chì ci deve esse elliamente escluditu. Inoltre, ancu cammendu è facendo u travagliu di l'oghje, sera fatta è esodu. Dopu avè pochi di ghjornu, ci sò vichuli, dolori di caghjunamentu è ancu morti.
In vegetale, fruttu di ghjorni t'avete bisognu di rializà u cardio di l'intensità più freta. Pudete sustituverà a cardio per caminari, ballu, yoga, pilates.
Un ghjornu di tutte di proteina, pudete fà
Dopu una dieta
Duranti a settimana di a dieta, a perdita di grassu di u nfernu sia più minus in a massa serà solu 1-2%. Bastamente, u fluidu intercellular vene, è, alas, a massa musculare. Perchè, per ùn avè da rende rápidu di u pesu, avemu bisognu di tene à cuntinuà à nutizie à l'alimentazione, beie da 2 litri d'acqua per ghjornu, cambià à una dieta fatta in grassu.
Inoltre, avete bisognu di monitorizà a ingestizzione di a proteina - in u primu mesi dopu a dieta, a norma di prutezione di a norme di circhissa duia circa 1,5 g / kg di pisu corpu.