Più di più dieti, più persone chì vulete perdiri pesu. A ragione, forsi, ùn ghjienti micca in malnutrition e mancanza d'attività fisica, ma in i media ... Quale hè bella è per chì tutti pensanu chì l'armunia hè bonu? Ci era parechje quandu "fiscate" annunziatu, perchè era credu chì una donna hà duvuta una "forma magnificente".
Allora, sè vo vulete meetu i cuncetti moderni di bellezza, deve eserite sempre perde u pesu. Ma cumu truvà una dieta effittivu è micca preghjudiziu? Una bona opcione pò esse una dieta grassa fatta.
Basics
A cundizione più impurtante per una dieta dilettante fatta à e donne hè l'enfasi di l'alimenta di prutezione. In a digestione di prutezione pigghia un massimu di tempu è risorse, grazzi à l'alimenti di prutezione, hè improbabile di perderà u pesu à causa di a massa musulmana, è u corpu ùn hà micca persu senza nutrizi, chì in l'alimentariu di proteini hè un centu à una duzina.
In una parola, avete bisognu di manghjaru prutini cù un cuntenutu grassu in grassu cù a fibra. Ma hè micca tutte Per una dieta di fat burning effetiva, hè ancu impurtante per sapè cum'ellu è quandu di manghjà.
Meals
Aghju pruposti una dieta di ghjornu cunzistenti di quattru pranzi: u lamentu di u meritu, u merchante è a cena:
- Ughjettina - produttu di prutezione + u fruttu di fruttu è vegetale
- Lunch - Protein, fruttu è vegetale è u pruduttu di carattaru.
- Pranzu di l'apertura - frutta, frutta e verdura è u pruduttu di carattaru.
- U pranzu hè un pruduttu di a proteina è vegetale.
Di prudutti di prutezione, ricumandemu (u montu hè calculatu per un alimentu):
- U latte è a latta à u lattice - bassa fat (à 2.5% di cuntenutu grassu), 120ml à u mumentu, ma cù l'aghjuntu di a mezza parte di un altru pruduttu di prutezione;
- Pesci è frutti di mare - 200 g;
- poultru è carne maglia - 150-200 g;
- oghje di pollo - 2 pezzi;
- cottage cheese (cuntenutu grassu à 5%) - 100-150 g;
- i tipi di furmagliu bassu grassu - 60 g.
- I prodotti di frutta e verdura:
- frutti secchi - 60 g;
- fruttu - 300 g, ma senza banana è uva (questu hè u fruttu più dolce);
- L'insalati vegetali (senza patate è legumi), o parechji verbi;
- i viti di steamed (micca patate, micca corn è senza legumi);
- da leghje in conserve solu ma u granu è piddus.
Prodotti di caratteri:
- pani centole - 1 pezzu;
- purée - patata, pesche, legume 4 cullardi ogni;
- patate in un uniforme - 2 pc;
- Rice, tripa 3-4 cucchiati;
- Macaroni da Durumu.
Nuances
A quantità è l'ordine di ingestisce l'alimentu in u dietu ardente di grassu per u stomacu ùn deve esse cambiatu. L'asciutu ùn deve esse postu più tardi à 2 ore dopu à espansione. Questa hè a chjave per u metabolismu acceleratu è un prucessu d' ardore attivu.
Di frutti, dà preferenza à i citrati è pompelmo, sò cunnisciuti incensiglianti di grassu cun elli u prucessu passarà più veloce. Tuttavia, u fruttu ùn deve micca manghjatu in ghjornu. Per via di u cuntenutu di frutosa, stimulanu a produzzione d'insulina, è da induve u sensu di famu. À a sera, sceglite prudutti vegetali.
In a vostra dieta deve esse almenu 1,5-2 litri di l'acqua micca carbonatata.
Precautions
I prutezioni sò excretati da i riti, è u cunsumu eccessivu pò nè perffè affettivu di i rinuvuli digià digià arrabbiatu. Sì avete a fallimentu renale, una dieta di 100% di prutezione ùn hè micca per voi! I vostri rini ùn pò micca trattà cù l'uparazione di tanti proteini.
Prodotti Helper
A dieta hè una dieta, ma u classicu sempre travaglia. Se vi vede una dieta fatta incisa per l'atleti, avemu suggeratu chì avete assai attentatu à i prudutti chì sò sinuosità cù grassu in u stomacu, è abbanduneghja solu i musculari. Tra l'elli:
- spinach;
- oliu di coconut;
- avena, senza zucchererà è latte;
- manzili.
U cunsumu di sti prudutti hè garantitatu à cuntribuisce à a perdita di pisu cun una dieta.