A "dieta 6 petali" hè populari perchè, sicondu parechji usu, hè efficace. Hè fundamentu nantu à l'alternazione di ghjorni di prutezioni è carbuidrati. Hè custituitu 6 dieti di petali cù mono- dieti distinti, chì si unanu dopu l'altru. A causa di u fattu chì u menzu ùn hè micca modestu è ùn ùn ripetite per sustene l'una dieta hè simplice.
Basi è menus di a mono-dieta "6 pétale"
I pruduttori di stu metudu di pèrdite di sustegnu affinate chì in un ghjornu, serà pussibule di perderà circa 0.5 kg, chì hè un risultatu favurèvule. Ùn avete bisognu di cuntà i calori è manghja per l'ora.
Regoli è funnuti di a mono-dieta "6 petali":
- I ghjorni ùn ponu esse rimecuati, postu chì u risultatu dumandatu ùn ponu micca cunsigliatu.
- Ùn hè micca pruibitu di manghjà dopu à sei persone, a principale hè di seguità a dieta proposta è micca di sustituverà pratiche.
- A menzione per ogni ghjornu di a dieta "6 petali" hà include e trè pranzi principali è dui picculi. Hè impurtante distribuzione uniformi per esse à una tavula in intervalli regular.
- Per abbandunà a dieta hè graduali, altri ùn hè altru risicu di vultà i kilograms rinfriscati, è ci pò ancu esse più.
- Per a dieta sana, pudete perderà finu à cinque chilogramma, ma tutta di u pesu iniziale.
- Hè mpurtanti nutà chì a menù di a mono dieta per a perdita di pisu "6 pétalos" hè contraindicata in e pregnant è amare. Ùn aduprate micca se tenete prublemi cù u sistema digestivu.
Un altru punta utile - per fà fà più faciule per voi per piglià a so cumpagnia è da piglià qualità sustegnu, hè cunsigliatu di cumpone un ciucciu di scurtta scritta annantu à cada petali chì ghjornu hè issa. Trascendu i petali, pudete cuntrollà u vostru prugressu.
A menu di a dieta "6 petali" per ogni ghjornu:
Day number 1 - Pesci . Ci hè megliu à u pesciu dietetica è grassa. U cantu cunsumatu ùn deve micca più di 0.5 kg in a forma finita. U pezzu pò essa furnitu, coccu, stufatu è steamed. Salt, spices e herbes sò permessi, è ancu tè senza azucarera. In parechji pranzi, u pesciu deve esse preparatu cusì:
- culazioni - fussinu;
- imbottitura - cocchi
- cena - l'orella senza vegetables;
- snack - per una coppia;
- cena - fussinu.
Day # 2 - Vegetale . In questa ghjurnata hè permessa di manghjà micca più di 1,5 kg di verdura. Pudete tombule è tè in leghje. U menu pare cusì:
- u salottu - una insalata di viti freschi, è omuccià cù u zuccaru di limonu;
- Merendella - patate coce con greens, ma senza oliu;
- lunch - caldo di verdura;
- snack - vegetables;
- cena - legumi stufati.
U ghjornu 3 - Chicken . In questu ghjornu pudete manghjà filettosi in a quantità di 0,5 kg. Cù carne hè impurtante per sguassà e grassu. Ùn fritte è utiliscia per u oliu di cucina. Pudete u tè senza azucarera. Per diverse pranzi, u puddastru hè dispostu in modu diversu:
- culazioni - fogghi;
- snack - baked;
- lunch - broth chicken with herbs;
- Carrusel - frittu nantu à a parrilla;
- cena - fogghi.
U ghjornu numaru 4 - Cereale . Per un ghjornu, pudete micca manghjà più di 200 grammi di cereali in forma seca. Pudete u tè è u kvass naturale. U menu pare cusì:
- colazione - avena à l'acqua;
- snack - sarracini cù verdura;
- cena - rice;
- Merendella - farina di granu;
- cena - sourcatu incù spezii.
Ghjornu numaru 5 - Curd . In u ghjornu grainy cottage cheese, cheese, cheese, feta, cheese, per esempiu, "Fitness", è latte di yogurt senza fillituri sò permessi. Hè impurtante dettu chì i prudutti sò micca bè à grassu. U menu pare cusì:
- colazione - casgiu;
- u fermentazione - casgiu è 2 cogni. sposti di iogurt;
- cena - cottage cheese e 1 tbsp. u latti
- snack - cottage cheese;
- cena - cottage cheese with milk.
U ghjornu numaru 6 - Frutta . In questu ghjornu, pudete manghjà 1,5 kg di frutta è micca più di 200 g di baga. Pò esse beviuniscenu zucchero, pezzu è tè in basa.
- culazioni - duie mancioli di coffre di culore verdu;
- snack - strawberry or sweet cherry ;
- lunch - kiwi è ananas;
- snack - three prugnoli è una aranciu;
- cena - pear finta.