A tecnica di Pierre Ducane per a perdita di pisu havi addivintatu pupularità per un pezzu. A so patria hè a Francia, un paese d'alta moda è slenderness. In ogni casu, ùn hè micca inclusu ranocchi è altri prudutti specifichi chì ponu scuntenti rapprisentanti di altri paesi. A data, hè populari micca solu per i ghjovani cume, ma ancu trà i celebriti chì anu da decisu una volta per quellu à finisce u pesu eccessivu.
A tecnica di Pierre Ducan
Dieta sicondu u metu di Pierre Ducane hè un largu sistema di perdita di pisu, chì include 4 stages è inizione cù una dieta stretta di prutezione. I so principii principali sò:
- da a dieta ùn anu exclatu i carbuidrati (dulce, farina);
- A nutritura hè stata primuramente nantu à i sustanzi di a robba (carni, aviculture, pesci) è legumi;
- A dieta di prutezione di primu hè difficiuli di trasfirià, perchè avete bisognu da almenu 2 litri di acqua per ghjornu;
- ogni ghjornu deve avete bisognu à 1-2 cullenade di fibra o fruttu in tutta a dieta per evità di stinpiè è àutri prublemi cù l'intestini.
Prima di applicà una dieta, hè impurtante cunsultà u duttore. U sistema hè stratificatu contraindicatu à quelli chì anu malatie di rutti è ancu altri di prublemi di salute.
U metudu di Ducan: a fase di a dieta "Attack"
Per utilizà u sistema, bisognu di cunnosce u vostru pesu esplicitu, cum'è a figura specifica à quale aspate. Restrenanu da u prima indicatore di u sicondu, è scuprarà quantu ghjornu avete da passà a primu, a fasi più sette di a dieta:
- da 1 a 10 kg - 3 ghjorni;
- da 10 à 20 kg - 5 ghjorni;
- da 20 à 30 kg - 1 simana esattamente;
- più di 30 kg - 10 ghjorni.
Dopu à determinà quantu tempu avete bisognu à manghjà secondu i principii di u primu cicleu di a dieta, avete bisognu di sapè a lista di i prudutti permettuti. Hè megliu stampà sta informazione è impiccà nantu à a frigorifia per ùn esse di cunfusione. Allora hè permessu:
- Pesci è frutti di mare;
- i spezii, mustarda, zucca di limonu, 6% di acitu;
- fegato di vacca è di pollo;
- yogurt indochinu naturali;
- turchinu, filet è pollulu senza zucca;
- cipolla è agliu.
In i primi ghjorni avete un tempu difficultu. Ùn vi scurdate di fà fiber è beie 2 litri d'acqua à ghjornu in porghje chjucchi - vi permettenu di migliurà a vostra salute.
Ùn si scurdate - tuttu ciò chì ùn hè micca inclusu in a lista di permessi, riguardu pruibitu: hè diversu tipi di carne di vèniri à u cunghjulu è di u porcu, è altre tipu d'aus - ànecci è anzo. Strettu pezzu di zuccaru è tuttu dulce, pane è farina tutta.
A tecnica di Pierre Ducane: a fase di "Cruise"
Allora, avete vintu a prima, a fasi più difficiuli. Avà Pierre Duccan permette ghjorni altere, cum'è in u primu ciciu, cù ghjorni simili - ma ancu sò permessi ancu vegetali. Ci sò parechje sfarenti, cumu si puderanu tuccarà:
- in una sola carne di ghjornu, di ghjornu - carne + legumi;
- in 3 ghjorni - 3 ghjorni solu carne, 3 ghjorni - carne + legumi;
- in 5 ghjorni - 5 ghjorni solu carne, 5 ghjorni - carne + legume.
Se vulete, dopu un ciculu completo, pudete selezziunate un cicitu diversu per chì u menu ùn avete micca avurutu. I vegetali chì sò permessi in ghjorni vegetali di prutezione, pudete listà e seguente: col, spinach, articògua, zucchini, cucumari, pepite, foglia, funghi, soia, cipudine, brunettre, angiole, tomate, espárragos, fagioli, sorrel.
Inoltre, da sta fasi di u ciculu anu una bonus - ogni ghjornu permetteghjani dui alcuni posizione da sta lista:
- una zuttata di cacao dolce in latte scritta;
- una cuchja di fècula, chì pò aghjunghje à una marmellata o altru platu;
- un quartufu di un vetru di crema di soia;
- una fetta di furmagliu pocu grassu;
- un quartu di u vintu di vinu seccu seccu;
- una cucchiaio di ketchup;
- una zucca di cafè senza azucarera cù una cuchita di crema;
- una quantitatu minimu di oliu vegetale.
Continuate à manghjà, senza scurdà annantu à l'acqua è di a fibra , perchè i vostri intesti di pudè funu nurmale. Solu dopu avè ottinutu u pesu ch'è vo pudete (o stanu 1-2 kg anu), bisogna à manghjà cum'è questu.
A tecnica di Dukan per a pèrdita di pesu: a fasi "fastening"
Quanti kilogrammi avete digià abandunatu? Multiplicate questu per 10, è ricevi u numaru di ghjorni chì vi passate nantu à sta fasi di a dieta. Per esempiu, si avete vintu 5 kilogrami, avete bisognu di manghjà secondu u menù di questa parte di 50 ghjorni, o 1 annu è quasi 3 simane.
Per una basa hè necessariu di fà albuminous-vegetables days da l'ultima fase. Ora pudete aghjustà à elli 1-2 fructe è 1 slice di pane di granu per ghjornu.
Metu Ducanu: a fase "Stabilizazione" - una nova vita
À questa fase, avete avà acquistatu l'abitudini di nutrimentu. Continue avè manghjatu, è 1-2 vittori à settimana pudete furnisce 1 serve di i vostri platti prediletti è pruibiti.