A famosa ed talenta bellezza Maya Plisetskaya hà dettu a frasa, chì hè subitu subitu una ghjustu. Quandu era dumandatu nantu à a manera di seguità a dieta per avè mantenite a figura, l'attrullia risponde: "Avemu de manghjardu menu!". A ricumpensa hè assai corretta, ma u valore hè moltu grande. A maiò parte di e donne prefete adherite à una dieta stretta, perchè altru affichà a vuluntà di manghjà malata è gustosa per vultà pò esse difficili.
La dieta di Maya Plisetskaya
Ci hè ancu a dieta di Maya Plisetskaya, induve "ùn manghja" hè chjaru in più dettu. Hè ricumandemu per adherite a dieta ghjusta di u ghjornu di 14 ghjorni, cù quale pudete disperse da 5-8 kilogrammi di sopra pisu. Se ùn sapete cumu fà una dieta bè cumu, perchè i raccolta generale da a famosa Maya vinarà in u salvata.
Prima di tuttu, a dieta di nutrimentu ghjustu da una dieta diluente Plisetskaya per escludene complemente i seguenti prudutti:
- ogni carne, spezia fatta;
- i pumati, patate;
- prudutti di latti;
- chocolate;
- spices;
- ova;
- caffè.
In questu casu, 1-2 volte à settimana si permette di crescenu in a dieta di pisci. Per assicurà chì u corpu ùn speria micca di una mancanza di prutezione, a dieta di Maya Plisetskaya furnisce proteini d'urighjini vegetali: lenticchie, fagioli, fagioli, cebada, civili, scherzu è u centu pane. Inoltre, hè cunsigliu per mangià u bròcolu, qualunque legumi non fugliale è frutti senza dolci.
La dieta di Maya Plisetskaya: u menù
In fattu, a dieta chì Plisetskaya ci ricumanda hè una dieta stretta vegetariana chì allughja u corpu di a proteini d'animali (solu solu i pesci). Pigliate parechje scelte per u menzu di u ghjornu, chì cumpleanu tutti i reguli di Plisetskaya:
Opzione unu:
- Dumani à - avena, un vetru di tè.
- U pranzu hè vegetariana sopa, insalata.
- Cena - una insalata di viti freschi, rice, pesci di coque.
Opzione dui:
- Breakfast - latte sourcato, verdura.
- Lunch - zucchero cù leghje.
- Dinner - una parte di lenticchie.
Opzione di trè:
- Breakfast - una parte di ovuca con frutta.
- Lunch - soupe di vegetale avec crutonii di cente.
- Cena - bruni cù i pesci.
Opzione di quattru:
- Breakfast - fruit salad with juice of limon.
- Lunch - i vindemii virdi è i fasgioli veri, un vetru di zucchero.
- Cena - Alogini di coque
Opzione cinque:
- Bufalo - farina d'oatmeal con mela râchada.
- Lunch - puree vegetable plus vegetable salad grebe.
- Cena - una parte di fasgioli stewed.
In u paesaggio trà e manciari, hè cunsigliu per avè un fucinaghju cù legumi freschi o frutti senza dolce.
La dieta di Maya Plisetskaya
Cum'è qualsiasi dieta di vegetariana, u sistema di Maya Plisetskaya faci a difficult for calcium, vitamin B2 è B12 per entra in u corpu, è per quessa hè obligatu à ogni casu l'usatu di complexi minerali supplementari. Se per una certa ragione ùn pudete micca piglià, hè megliu chì ricusà una dieta, per ùn fà per fà per danaraghju u corpu.
Ancu u fattu chì i medichi cuncordanu di a crede chì l'alimentariu vegetariana hè bè è bè i salutariu, ci sò parechji gruppi chì ùn sò micca cunsigliatu per ellu:
- Persone chì anu prublemi cù u sistema digestivu;
- fimmini in preghiera;
- donni in nursing;
- Persone di 18 anni di età.
In tutti l'altri casi, stu sistema hè cunsideratu salvu. Inoltre, per i persone in età vechja chì ùn deve micca ridottu a rata di calcium in ingesi, hè cunsigliu chì sta dieta ùn mancanu manghja duce volte à settimana, è tutti l'altri ghjorni. L'effettu di questu si diminuite significativamente, ma u corpu serà garantitatu per riceve e sustegenu necessarii, è a dieta ùn dà a vostra salute.