Parechji pirsuni ponnu vanta di bona salute. E spessu a causa di l'apparizione di varii malatie hè l'overgrazia. A dieta di bogatyr especial aiutarà à sparà. À questà assai parlà, ma chì hè esattamente, ùn sapete micca tutti.
I principeri principiani di a dieta di Bormental di Bormental
A tecnica hè stata creata da i specialisti di a clinica russa di Dr. Bormenale. In a so creazione, ùn solu i nutizzionisti, ma ancu i medichi, i terapeute è i psiculugrafie hà participatu, postu chì a fini di a dieta hè di rid di a persona di l' excrementu pesu cù un minimu risicu per a salute di u corpu è u sistema nervu. Hè impurtante micca solu per mudificà a dieta, ma ancu per sguassà di l'incomforta psicologica chì pruvucà a sistemazione di u manghjendu.
In fattu, a dieta di Bogartyr per Bormental aiuta à a ghjente di principià à vive in un modu novu. Prima, i principii di rigidu di nutrimentu sò intruti:
- u cuntenutu calori di a razione di u ghjornu ùn hè micca più di 1200 kcal per i femini è 1400 per l'omi;
- i panii duvunu saranu almenu 6 per ghjornu;
- l'ultime snack - 3 hours before bedtime, micca più tardi;
- I porzioni devendrai chjucu - circa 200 grammi;
- i pruduzzioni principali - proteini, latte, verdura , frutti, ova;
- U manghjà poni esse caliu o calda;
- A nutralizia esse cambiata.
Siconda, hè bisognu di mantene un cuntu cura di calori, piglià in contu tutti i manichi per ghjornu, senza esvisioni. Tercero, eliminate l'alcohol.
I siclioti dicenu chì ghjè impurtante per stà à adherisce a una dieta cum'è tuttu u tempu, ma à u stessu tempu fate relieve da u tempu. È ùn culpa micca di "falluti", a cuminzione principal hè chì ùn sò micca diventate regularmente. Inoltre, hè bisognu à intruduce per un travagliu longu nantu à sè stessu - ùn ci hè bisognu di esperià un risultatu veloce, ma quandu u pesu si va, ùn mai tornarà.
I caratteristiche distinti di a dieta dietaria hè stata:
- Ùn hè bisognu di escludiri senza eterna pezzi grassa, dolce, farina, affumicata, assai salata, ma u so usu si deve esse ridutta à u minimu minimu;
- ogni ghjornu hè permessu di aghjunghje una colazione di l'oliu vegetale à a razione principalu è ùn ne ùn anu cuntatu u so qualità calibrice in a massa cumuna;
- Ogni manghjà esse finitu cun una tazza di tè caldo senza azucarà per allargà u sàziu.
A menzione di a dieta erica
A prucedimentu di a regula chì a norma di ogni ghjornu ùn deve micca esse da 1200-1400 kcal, u menu per u ghjornu pò esse dinò:
- 1u pagliu - u bacinu - oghje, l'insalata di i vegetali (più crudu) o mari kale, tè cun un rollu;
- 2-nant'à lunch - lunch - tè, parechje chocatu è parechje pezzi di furmagliu;
- 3 -meta meal - lunch - suppa sopra, insalata da vegetale frescu o frescu, fish o aviculture, tè;
- 4th meal - snack - una saladine di verdura con butter, un pezzu di carne picca;
- A 5 et recepzione di l'alimentariu - una cena - latte di manciera stufa, legumi stufa, tè;
- A 6 Reception di l'alimentariu - iogurt, un vetru di iogurtu, fruttu.
U menù di a dieta di bogatyr prisentata hè exempla. Ogni ghjornu, i pranzi in questu ci deve esse diverse. Inoltre, una volta per a settimana, hè cunsigliatu per arregistramentu di unloade ghjorni: apple, kefir, scherzu, etc.
Chì per dieta peligrosa riescia?
A dieta di Bogatyrskaya per a perdita di pisu ùn si pò micca mostrava à tutti. Per via di a so rigintissima e calore bassa, hè unbilanzata è hè adattatu solu per i persone chì ùn anu micca avè seriu prublemi di salute. I ristretti in a dieta pò esse a causa di povira sanità in a ghjente chì cuntene l'attività fisica constante. Puderanu un cumbugliu, avè una violazione di u ritmu di u cori, etc. U stissu scrittu à i pazienti cun diabetes mellitus, ipertoriu, omi di anziani, anziani.