Perchje assai di u sessu fair, a primavera hè micca solu una surgente di u bon d'umore, ma dinò una occasione per piglià à seriu a cura di a vostra aspettazione, sopramente se i vostri piani favuriti accuminzavanu à appena à u cintura, è dopu à tuttu u tempu di staghjoni ùn hè micca solu. Per quelli individhii borticanti chì si ricordanu di u gimnastru è nutrimentu propiu solu à l'ultimu minutu, pudete offre uni pochi interessanti è ei più impurtante e maiò efficau di una dieta chì pò esse cunnittendu cunnisciutu "dui in dui".
Dieta 2 in 2 ghjorni
Un altru nomu per questu hè a "dieta inglesa", hè un sistema alimentariu, u principale principale di quale hè l'alternazione di ghjorni di pruteurine è carbuidrati. Sicondu sta dieta, duie carattiversu seranu tagliatu ogni dui ghjorni purificati. Meal 4 volte di ghjornu, è a maiò caloria di corsi di alimentazione - cena. U cuntenutu calamarianu di u mediu di circa 1000 kilocalorii. Prima di u percorsu principali, hà bisognu di passà dui ghjorni nantu à u kefru o u lattu per preparà u corpu per una nova dieta. Duration - 21 ghjorni. Per esse da a dieta, deveru bisognu à aghjunghje i prudutti standardi à a dieta.
I cummerciu ammessi durante una dieta dui in dui ghjorni
Cumentu a dieta 2 ghjorni fora, durante u quale hè permessu di scrive solu liccatu o kefir. Sò seguiti da 2 ghjorni purificatori . Durante queste pudete manghjà:
- oghje u bœuf cottura o carne di ciavolu;
- Pani, pezzi fuite o coque;
- cottura di casgiu scritta, latte, kefir è altri prudutti di u latti di u grassu di grassu;
- ova di cavallu;
- perchè inzucatu.
Dopu - 2 carbuidrati , a dieta chì compone di:
- frutta è biscotti, solu per banane, persimmons e uva;
- Verdura - cibo, cociutu, fresco. In certi opcions di dietetta, pudete avè una patata chi fogghjola o furnite in un uniforme;
- kash - nantu à l'acqua è senza oliu.
In tempu di tuttu u dietu sò permessi spices, arbeji freschi, ma u sali hè megliu utilizatu à u minimu. Da e manciari ùn anu unguiculata di tè verde, tè in legume è tè tè, com'è un cafe senza zuccheru, è di sicuru potable acqua senza gaso. Per un ghjornu nantu à sta dieta, deve bisognu da 2-2.5 litri di fluidu.
Dieta "ogni dui ore"
Duranti questa dieta hè offrua, manghjanu ogni 2 ore, ma in petite porzioni. I so vantaghji sò facilità tolerabili è un abitudine di nutrimentu frazzioni, chì aiuta à produzce. Di i minus - oghji pezzi più frequenti, incùmodu per un omu mudernu.
Prudizzioni basi di a dieta "Tutti i dui uri"
Strict menu è durata di sta dieta ùn si hè micca. Pudete a vostra dieta, basatu nantu à e reguli ginirali di stu sistema alimentariu, è finisce quandu site sè vo pensate bè.
Cusì, i raccordji chì avete bisognu à seguità per assicurà chì a dieta hè stata efficace quantu pussibule:
- Questa dibitta deve esse manghjatu strettamente ogni 2 ore, senza saltate e manciari, è ùn estende micca l'intervalli entre elli.
- U voluminu di nutritura hè sempre uguali à u volumu di u to prugu.
- L'alimentazione ùn devi esse inborra, duvete bisognu 30 minuti prima o 30 minuti da manghjà.
- Dopu à 18 ore, pudete manghjà solu fruttu senza dolci, o iogurte scorrettu.
- Hè necessariu limità, è hè megliu escludiri senza e corsi di "calori" viotu "da a vostra dieta: patatine, crutoni, confetteria, pane biancu è buns.
- Hè ricivutu accede à l'impresa "weekend" di 7-10 ghjorni, durante ellu pudendu manghjà in un cunvene
per voi modu. In ogni casu, e porghje sempre oghje esse chjucu, è u menufonu anu un pruduttu minimu pruduttu, cum'è dolce è fastizie.
In osservazione sti cunsiglii semprici, pudete sceglie i manciari chì vo vulete, ùn permettenu micca di restri riduzzione, è fà a vostra dieta cusì variata. Invece chì sta dieta ùn deve micca risultati rapidi, ma vi sirve insegenu à sente i vostri bisogni di u vostru corpu, ci hè spessu è pocu à pocu à pocu a pocu di tempu per guardà l'armunia acquistata.