A dieta bianchiana refetti à opzioni bassa caluri è involvesi e manciassi sola sola alimenta di u listessu colore. In generale, a dieta cuntene di u latti è di i prudutti fermentati, à metu ancu in metta è in oghje. Per diversificà a dieta hè permessa di aghjunghje à elle, micca frutte e viti acicati .
Quandu s'ellu osserva una dieta bianca per a perdita di pisu, hè assai impurtante di sceglie i prudutti righjini. Hè ricumandemu per dà preferenza à l'opzioni cù una quantità minima di grassu.
Menu di mostra di a dieta bianca
- Breakfast . U iogurtu in grassu senza additivu, un poche di frutta secca è una tazza di tè verde cù meli.
- Secondo sirviziu . Una parte di farina d'avena fatta nantu à u latte di latti in grassu, 120 grammi di cottage cheese e 1 tbsp. latti.
- Lunch . Oghje u oghje, lettuce, chì cumprenni piumi, tomate, u furmagliu è a crema agria. Pò esse rimpiazzati cù 120 grammi di casgiu cascu cun frutti secchi. Pudete vìviu 1 cundutti yogurt o iogurt.
- Cena . U iogurtu naturali senza additivi è frutti.
Hè ricumandatu d'adopra una dieta senza più di 3 ghjorni è ùn ripeti micca più di una volta cada 2 simane. Ùn elite micca sta dieta per ghjente cù gastrite è ulcera.
Dietu Bianco-verde
Parechji nutizzionisti sò cunvinte chì l'alimenti verdi sò l'uperazione più efficace per a perdita di pisu in cunfittura cù e viti è di frutti d'altri culori. In questu casu, a carta pò esse stu modu.
- Breakfast . 65 grammi di cottage cheese, 0.5 tbsp. kefir è masticata di u culore verde o kiwi.
- Lunch . 0.5 tbsp. rossu staghjunatu, cucinatu nantu à l'acqua è 225 grammi di legumi stufati, per esempiu, colti, zucchini, pezzi è fagioli verdi.
- Cena . Proteina di u ovu cociutu, cun u cucumber, insalata, greens e cipolle verde. Imbrate una saladea cù lime juice è oliu d'oliu.
Questa dipendenu aiutà à ottene parechje vitamine necessariu per a vita. Per fà un bonu risultatu, avete da cambià u menu dopu una dieta per più dietetica.