U pumite da latte groppi avocatu hè un alimentu eccezziunale per pèrdite pisu, perchè cuntene pocu calori , sata, nutriscenu, dà un bellu microelementu è vitamini. Inoltre, assai piacerebuli cum'è pignau d'allevu sanu, è serà più faciule per queste persone per pèrdite pisu solu per un ingridimentu nantu à u scherzu.
I reguli basi di a dieta basendu à u sughjettu
Hè necessariu di ricunnosce chì una dieta di summita à efficacezza di u sughjettu hè una mono-dieta, per quessa, ùn hè micca faciule simplificatu. Malgradu questu matrimoniu, hà assai valutati, perchè i risultati di a "perdida di pisci" sò excelentes - pudete eliminà quattru setti kilogrami in sette ghjorni.
I reguli basi di una dieta effetiva in u scherzu:
- Un pateur ùn sò micca usatu in coccu, ma in forma prima - u cereale hè steamed with boiling water per a notte;
- Aghju bisognu à manghjà u scherzu senza condimenta, u salinu è u zuccaru, ma in quantità illimitata.
- per finisce l'ultimu manghjatu, bisognu à quattru ori prima di caminari di dorme;
- bèzzu solu acqua senza gasu, cafè è tè - tabù;
- Pudete perderà u pesu in questu modu solu una volta in dui mesi, ma più spessu.
Sè decide chì a dieta di u sughjettu u cuncepimentu è cusì per fuglià u sughjettu, sapete, dunque esse bisognu di sapè per esse da stu sistema. Per cunsulidà u risultatu, bisognu di una settimana dopu à a fine di u "scherzu" di perdita di pesu per limità u cuntenutu calori di l'alimentazione, u ghjornu hè permessu in i primi trè ghjorni senza più di 1200 calori. Allora u numaru di calori pò esse gradualmenti aumentati, purtendu à u so ritmu chjaru.
Tipi di dieti di scherzu
Puderete pisà un prugnu sourcatu solu, adendu à e reguli esistiti supra. Ma pudete cambià cambià a carta, per esempiu, cù kefir, vegetale o frutti segne.
Una opción excelente per un sistema tali hè una dieta di sourcera è kefir. In più di latte perva, ci hè permessu di vìviri un litru di yogurt skimmed per ghjornu. Questa biat una certa varietà in una dieta impurtante, assuciata bè cù un pignau d'allevu, aiuta à u corpu per pulizziari è effittivamenti annantu à i grasi.
E persone chì sò assai difficili per tollerà u rejet di dulce, pudete cunsiglià i frutte seccu è u trippu. A dieta per a perdita di pisu di stu tipu hè più dulce, è vi permette per saturà u moveru è u corpu cù glucose. L'esencia di a dieta hè chì ancu di u cereali, deveru manciari un pocu pezzi di ogni fruttu seccu cù ogni manghjà. Pudete tastà qualsiasi frutta secca - albicocchi secchi, pezzi, prune, date. Un pocu minus - u prucessu di pèrdite pisu passà un pocu più lento, ma u turmentu è a famila ùn seranu micca cusì forte, è i frutte seccu rispundanu à i ghjorni "famiti".
Per quelli chì ùn anu micca diffirsu in a forza di forza, quarchi "indulgenzii" pò esse fatte, per esempiu: una o duie frutti sò permessi di manghjà un ghjornu, solu e raghji è banane. I amici d'amuri pò soplie un sarraccu cun una cullette di salsa di soia. Fans di u casgacciu pò aghjunghje à u scherzu à l'ubligatoriu a mità di un pacchettu di casgiu in casu cù cuntenutu di grassu, pò ancu beure un vetru di iogurtu o
Dieta à u sughjettu è i verdura - altra versione sparing di a dieta. A cena, hè appruvatu di diversificà u scherzu cù insalata di verdura cù una cullette d'oliu d'oliu, per un pranzu di a mezza dumanda per manghjà a leituga verde foglia con moutarde. A cena hè permessa cù sourcera incù leghje (cipudine, pienu, carotte). Queste o altre vegetale pò esse frittu cù una cucurrucina di l'oliu è mischju cù frittura.
Puderinu cù u scherzu hè raghjonu per appiecà una volta di parechji mesi. Quandu u pesu torna à u normale, hè cunsigliu di cambià à nutrimentu propiu è mantene u risultatu in modu chì u corpu ùn aghjusteghja micca i mono-dieti chì disturbanu u metabolismu.