Mentre a predazione hè in moda, i dieti ùn perderà micca a so rilevanza, ancu s'ellu ùn pò micca perde u pesu cù l'aiutu in tuttu. Per una parte, nutritura hè u principiu impetu per a perdita di pisu, è à l'altru, hè veramente difficiule per pèrdite pisu nantu à una dieta, perchè una persona chì manghjò i più diliziosi è amativi - u grassu è u zuccheru, ùn pò micca solu abbandunà i so usi.
Per una perdita di pesu efficace, hè bisognu di sceglie dieti chì ùn temenu micca u nostru cervignu cù limitazione. Avemu da cunsiderà una discrezione detallata di a dieta di Kim Protasov - un sistema alimentariu chì ùn si limitanu micca u tempu d'ingestiu o di a dimensione di porzioni.
Principi di dieta
Kim Protasov hè un dietista israeli ben cunnisciutu. A dirizzioni di a dieta Kim Protasov hà apartu in u 1999 in u tema di u periodicu "Russian Israeli". U titulu di l'articulu hè statu scrittu cù un umore caractèr per a nazione - "Una vacca fina - ùn hè micca una gazelle".
Dopu questu tempu, stu sistema di perdita di pisu ha attraversu parechji limitazioni insignificanti, chì per una settima si fugliale.
A durazione di a dieta per a perdita di pisu Kim Protasov - 5 settimane (e menu è ùn pò micca esse, se tratta di perdita di pisu sana).
Fighjemu in detail ogni simana.
Week 1 and 2:
- legumi crudi;
- furmagliu è iogurtu (naturale, o kefir) 5% cuntenutu grassu;
- 1 ovu duramente ghjornu;
- 3 mazzuli grechi à ghjornu.
Inoltre, tè senza zuccaru è senza restrizioni, un minimu d'acqua di acqua non carbonate - 2 litri per ghjornu.
Setmana 3, 4, 5:
- i pranzi 1 è 2 simane dopu;
- aghjunghjenu in ogni ghjornu 300 grammi di carne, pesce o pollulu (cun cuntenutu minima di grassu);
- riduce u numaru di prudutti di latti.
I vegetali è u latti ponu esse cunsatte in ogni quantità, in ogni ora di u ghjornu. A restrizzioni s'aprica solu à i prudutti cun una cantina cuncordata prima.
In attu, ùn sò micca altri regule.
In quantu à i prudutti pirmetti in a dieta di Kim Protasov:
- 5% di casgiu o furmagliu hè quellu chì hà una struttura cum'è grana;
- Ogni verdura - qualchissia, cioè parechji patate (carotte di beanate è di fiocenu, ma in un modu crudu sò stati benvenuti in insalati);
- i prudutti sò mischuli, mancioli e coceriti.
L'Avete di una Dieta
Dui dopu a primu settimana rializate chì ùn ci hè nunda, ma u vostru verdura ùn hà micca vogliate. Hè soruce cusì facilmente chì u corpu s'appriva à ciò chì ùn hà micca a natura di una prute.
Dopu u pocu di zuccaru in u so dietu (in principiu, u zuccheru pò esse dichjaratu à esse absent), u travagliu di u pancreas è a pruduzzioni d'insulina sò normalizati. Dopu à quessa, dopu a fine di a dieta, ùn abbiate micca nantu à u dulce.
Una quantità maiò di calcium è di a proteina cuntribuisci à a divizia di u tissue, è una dieta rich in vegetables ùn devenu micca di avitaminosi .
Contraindications
A dieta di Kim Protasov hè contraindicata in i pirsuni cù qualsiasi prublemi gastrointestinali. L'arbureti fèrite è a grassa scopre a mucosa da l'urganii, evitannu l'irritazioni, l'ardore è a nausea. Un gran numaru di verdura pò causari un acrezu di acidezza. Inoltre, una dieta hè contraindicata in ogni malatia crònica.
Quitting the diet
A via fora di a dieta di Kim Protasov hà duratu almenu dui simani. Duranti stu piriu, averete bisognu di continuà à manghjà attivamenti vegetali è prudutti lichi. Per cresce u cuntenutu calanicu di u menù,
- aghjunghje oli vegetale à insalate;
- ùn cunsumanu più di 35 grammi di grassu per ghjornu;
- reemplaziona i pomi cù altre frutta è baga (ma micca banane, dati o figue);
- T'hà deservatu un pani cunsati cu furmagliu cottage.
Dopu à questu modellu dilicatu, avete cuntinuatu per perdiri u pesu in u futuru. A Dieta aiuta per nurmalizà i vostri hà e manciari. T'avete liberatu di quelli duranti dichdi di 5 settimani, cusì in nisun casu, ùn pudete micca cumercià immediatamenti da manghjà.