Parechji di noi ùn sò micca avvisti a proprietà unichi chì sò cuntenuti in u col a brocoli. Ùn ci hè nunda sorpresa in questu - u pruduttu ùn hè micca u più tipicu per a nostra latitudine, à u cuntrariu di u parente di broccoli - col biancu. Ùn ghjudiziaranu micca quale di a famiglia di cruciferous hè più adattatu per a perdita di pisu. Pruvate megliu scrivintà chì benifiziu u vostru corpu darà una dieta à u bròcolu.
Benefiziunali di u bròcolu
U bròcolu cuntene una dosa enormi di vitamini C è A - quì sopra ancu i citrati. Inoltre, questu di col è riccu à u seleniu, u zincu, u magnesiu, u calchju, u manganese è u potassiu, è ancu parechji vitamali di u gruppu B.
L'azzioni di u bròcolu:
- prumessu in una dieta à culula di bruni impugna a digestioni è purifica l'intestini, per u cuntenutu di fibra ottu in u pruduttu;
- U bròculu cuntene sustanziu anticarcinogeni, chì hè particularmente utile si fuma, biatè l'alcoolate, o hè statu trattatu cù drogheru senza mancu d'effetti secundari;
- causa di u cuntenutu di l'acidic folium, u bròculu avè influenzatu favurevuli à u travagliu di u sistema riproduttivu femminile;
- U bròculu hè unu di u megliu prevenzione di u cancer.
Menu
A dieta di bróclicu dura 10 ghjorni. Ogni ghjornu, solu à i brocoli, manghjarete pumite bulgara, pesci, zappagine, pollulu, viteddu, pane di centole, tomate, iogurte è latte.
Dui ghjorni sò 5 stagei di 2 ghjorni ogni ghjornu.
U Passu 1:
- culazioni di braccioli, tè;
- cena - pagliatu stajate cun un caldo di pollo è una parte di broccoli;
- cena - brulchiziu, tè.
Step 2:
- u bacinu - stufatu in l'oliu d'oliu bruni cù pepite è l'agliu;
- cena - brutti di bracciolo cù pumati è cipudine;
- cena - stufa cù brocoli cù pampani è alli.
U Passu 3:
- colazione - insalata bròccula, crema agria è viteddu;
- cena - brutti di brutti;
- cena - vitedaccia.
Apertura 4:
- culazioni di braccioli, 2 ova, tè;
- cena - broccoli soup;
- cena - 2 pane tostati di u centu pane, 1 tomate, brulcu biancu.
Step 5:
- culazioni di brocoli è zucca ;
- cena - brulchista è fish;
- cena - brulchinu è 1 patata in un uniforme.