A quistione di se esse possibili di bevande l'acqua dopu a furmazione, hà parechje razze srelated à l'infurmazioni di u sport è di a salute. In l'era suviètica, certi medici beni cunnuttati chì l'acqua pratica dopu l'exercitu era preghjudiziu à u corpu, ma ùn ci era nudda evidenza scientifica per sta frasa. Oghje, i duttori accunsenu chì l'acqua di l'acqua per esse di ghjunghje l'sport ùn hè micca solu micca preghjudiziu, ma ancu necessariu.
Pudemu l'aghjunghje l'acqua immediatament dopu a furmazione
L'acqua hè vitali per u nostru corpu. Cù a so participazione, sò tutti i prucessi bioquimichi in questu. Dunque, hè impurtante chì e cèl·lula di u corpu ùn mancanu micca stu fluidu utili. Duranti l'esercitu intensu, u corpu perde una gran quantità d'acqua chì vene in forma di sudore. Perchè, dopu à a sessione, l'atleta pò degru di a pressione di sangue, si senti mareu è debbule. Per impidiscia questu, i furmaturi prestini half a ora prima di e classi per vìviri un vetru di acqua, è cusì durante a furmazione. À a fine di l'sport, puderete bevi un vetro d'acqua.
In ogni casu, per appressu à u liquidu solu portanu beneficii à u corpu, hè bisognu di seguità cum'è cunsiglii:
- Pudete vìviri solu acqua pura;
- a quantità di l'acqua drunk after training ùn deve esse micca più di 400 ml, è l'ottima quantità hè di 150-200 ml;
- L'acqua hè stata a temperatura di l'ambienti, perchè l'usu di l'acqua fredda ponu purtari à un saturatu spargugliu di l'organettu dilettatu è di e malatie inflamatoriu;
- L'acqua deve esse drunk in small sips for five minutes.
Averaghju bisognu d'acqua dopu l'entrenamentu?
In sustegnu di u fattu chì vi pudete drink water after training, tali argumenti sò:
- L'acqua aiuta per sguassà trisini è prodotti di decadenza da u corpu, chì sò furmati à una veloci accelerata durante u formazione;
- L'acqua à migliurà u sdrughju di ipositi in grassu, chì aiuta à reduie u pesu;
- L'acqua mantene a pressione sanguigna;
- acqua suvu si pulisce l'interaction entre tutti i celuli di u corpu, aiuta à saturà cù l'osigurimu è sustanzi beneficiusi;
- Acceleranu u metabolismu, aiutanu à ricuperà da u furmazione;
- l'usu di l'acqua reducesu u livellu di l'hormone di l' istressu in u corpu, improvisa l'umore;
- L'acqua liquefies u sangue, aiutannu u core per farà e so funzioni megliu è prumove sangue ancu in i vini più sangu.