Parechji principianti, è certi athleti "continui" si lamentanu di nausea dopu a furmazione. Questu hè successu cù l'omi, è cù e donne, è cù l' aerobbesi, è cù e anaerobbe. Cunsiderate i motivi di stu fenominu è cumu per liberà.
Cause di un sentimentu di nausea
Prima di tuttu, i marciezza è nausea ùn deve esse senza teme. Molti atleti, corsi chì aumentanu a carica, passonu per ellu. I seguenti fatturi pò causà nave.
Oggi abbastanti prima l'esercitu
Se u tempu ùn era senza mancanza, e avete manghjatu da menu d'una ora prima di furmazione è ancu stretta, u nuvola puderebbenu sviluppà. L'organettu in una tale situazione ùn ponu mancu direttà e forze nantu à a digestioni, ma l'accumpagna nantu à i musculi, questu hè per questu un problema perchè. Queste perisce l'orgue digestivu.
Avete u zuccaru in sangue
Sì site nantu à una dieta stretta, manghja pocu, o ùn manghja micca nunda 3-4 ore prima di furmazione, ma à u stessu tempu dunate una carica seriu assai, a riazione naturali di u corpu hè u debbuli, nausea, da da da da dachse.
Avete pressione bassa
Per sapè s'ellu avete un prublema cù questu, pudete metà a prissioni. Se ùn ci hè nisuna pussibulità, basta pagà a cura di a vostra salute. Ùn hè a to spazzata a to questa mentri quandete quì sopra? S'è statu messe per un pezzu tantu è dopu s'arrizzonu, ùn avete micca qualcosa? Sì avete qualchissia sti simpaticamenti, pudete esse chjappu di prublemi cù pressione, chì spessu occure due to stress, malnutrition o mancanza di dorme.
Dopu avè determinatu perchè dopu a furmazione si senti malatu, pudete facilità sopra à stu prublema. Fate u vostru corpu atcevatu è ùn lasciarete stessu "per portà". Inoltre, hè cunnisciutu chì a nausea accumpagna cù certi malatii di u trattu digestivu, ma questu hè solu in u rarestu di i casi. Sì tutti i ragiunità ùn anu micca appiecatu à voi, avete visitatu u duttore.
Nauseous after the workout: chì faricci?
Se pergeciate o vurcanu constantemente after training, bisognu di adjust your lifestyle. A basa di a poor health after training hè precisamente u modu di vita . Per esempiu di sti règuli, è più impurtanti, mette in pratica, vi aiuterà significativamente u vostru corpu:
- Durà almenu 7 à 8 ore à ghjornu. Sì dorme menu, u corpu ùn hà micca tempu per sullivà l'accensu accentu, è, in fine, vene una sopra impostu.
- In ghjorni di furmazione, evite micca u pesu alimentariu, chì hè digestionatu da un pezzu: pezzi grassi, pezzi fritte, etc.
- L'ultime nutrimentu prima di a furmazione si finiscinu 1,5 a 2 ora prima ch'ella principia.
- In casu di qualchì cursu ti senti velluitu, manghjate una piccula buttula di cicculata dopu a vostra furmazione o davanti à fà, chì dà u corbu di carbuidrati simplici - a più sana d'energia.
- Fighjate u vostru situ emotiu: se avete accumulatu assai stress, piglià u tempu di piglià un bagnu, eseguite a vostra musica favorita o fate ciò chì vulete relaxà.
- Dopu dopu à 15-30 minuti dopu l'esercitu, pigliate un cóctelu di prufissioni o prudutti di latti cun cuntenuti di grassu. Ancu s'ellu ci era nuvulous, deve passà da questu.
- Ùn si scurdanu di u warm-up prima di furmazione è di stende dopu, - vi permette di preparà u corpu per a carica è più faciuli di trasfirià.
Per normalizà a vostra cronea di ghjornu, ùn vi micca solu di scaccià nuvuli è marvagini postu di furmazione, ma in generale serete santevutu megliu, cun happi e salutari. U corpu umanu facilmente s'aprì à u regnu currettu è e funzioni dentro di più un megliu.