L'oliu di pezzu - eccezziunale in a cumpusizioni chimica è a vitamina, utile, ma micca troppu piacevule per tastà è oliu u pruduttu. Amenzu u vostru corpu cù questa sustanza attiva in duie manere: cumpresi in a dieta varietà grassu di pesci freschi o cù l'aiutu di prudutti farmaceutichi.
Cumposta è nutrizione di l'oliu di pisci
Un grande percentinu di u oliu di pisci si trova in sturiu, tuna, salmone, truite, canardella, aringa, sardina, canard è certi tipi di pisci. Un pezzu di predatori, per esempiu marrazo, sò ancu ricchi in l'oliu di pisci. In ogni modu, manghjendu a so carne hè periculosa - cuntene assai cumpunenti periculosi, per esempiu, metalli pesce, chì s'acumule a cunsultazioni di manghjà un grande quantità di pesciu.
L'oliu di pisci da a so cumpusizioni hè un cocktail d'àciti grassi: monounsaturated, saturated e polyunsaturated (omega 3 e 6). Di i vitaminini in l'oliu di pisci, u cuntenutu di A solubile à grassi è D hè particularmente altu.
A vitamina A hè rispunsevule per a prisirvazioni di a visione, u travagliu di l'organi di u digestivu è respiratoriu, a furmazione di l'esamelu dentale. A mancanza di vitamina A face à l'aumentu di l'okkorrenza di reazzioni allergii, sperzzione nervosa è deterioru di i capelli è unti.
A vitamina D hè essenziale per i prucessi metabolichi induve u caldu è u fosforu. Da questi elementi dipende a forza di l'osci è di i denti, è di a funziunalità di u tessili musculari. Cù una mancanza di vitamina D, i zitelli ponnu sviluppà insomnosi, nervatu è richettate. In modu, un fattu interessante - per a prima volta a vitamina D hè stata fatta da tartera grassa.
Unu di i computibuli più preziosi prisenti à l'oliu di pisci hè l' omega-3 à l'acidi grassu chì u pesce ricevi à u manghjendu u planktonu è l'algae. L'esprissioni di esposizione di l'omosessuali omega-3 à u corpu hè assai grande, sò:
- servinu cum'è a basa per a furmazione di cellulà, membita, mitocondria, fossa di miela
neuroni è certi tessuti; - accelerà i prucessi metabolichi è i prublemi di riabilitazione dopu à traumu;
- migliurà a cumpusizioni di u sangue, chì serve com'è una prevenzioni di trombosi è di malatie coriu;
- pruteggià contra l'oncologia è a malatia di Alzheimer;
- participà à a sintesi di l'hormone.
E sta lista di e beneficii di l'acidu grassu Omega 3 hè tutta di cumpletu. L'altru prupietà impurtante di elle hè a so capacità per aiutà à perderu u pesu. Hè per quessa chì e persone chì include pezzi grasi in a dieta raramente sò megliu, invece di u nutrimentu di u pesu d'oliu. Un grammi di grassu dà u 9 kcal. E varietà grassu di pesci cuntenenu di 10 à 35 grammi di grassu per 100 grammi di sirvule, chì dà 90 à 315 kcal.