L'acidu grassu Omega-3 sò cumposti essenziale per i umani. Ma invece chì u corpu ùn lasciarà micca nantu à u so propiu, avete bisognu di sapè induve l'acidu omega-3 hè fatta. Ci hè 2 manere di piglià sti ligami:
- parechji prudutti;
- additivi di l'alimentariu.
L'acidu grassu Omega-3 sò un agente excellentu pè u trattamentu è a prevenzioni di e malatie cardiovascular, è migliurà a cundizione di u capelli è a pelle. Inoltre, omega-3 - antioxidanti boni. A so mancanza pò pruvucà a emergenza di prublemi di salute seriu, per esempiu, di depressione, psicosi, ecc.
Induve hè più u Omega-3?
Hè megliu per ottene sustanzi utili è i cumposti necessarii da l'alimentariu. Tutti quelli sapemu di u cuntenutu di l'omega 3 in u pesciu. Cù u cantu di questu compostu utili, u salmone, l'aringa è altri rappresentanti di pesciu di u marinucci occupanu u primu locu. L'Omega-3 hè cunservatu in alimentazione. Inoltre, a lista di prudutti d'urighjini animali, in quali ci sò omega-3, includenu: ova è carne di vacca.
Fuentes d'omega-3 fatty acids of plant origin
Intra questi prudutti hè necessariu assignà i pezzi di linu è i gjassi di sallivè, solu cunziddi chì hè megliu per elle selezziunate di u culore doratu. Ci hè cunsigliu per molalli in poi è aghjunghje cum'è un cunditu à parechji platti. Inoltre, l'omi omega-3 sò in oliu d'oliva è nuts, per esempiu, amanduli, nocci, ecc. In quantità chjarità, i compostu sò in colti, fagioli, melone è spinach. Per via, hè omega-3 d'acidità fatali di urighjini vegetali chì sò più veloci è megliu assorbati da u corpu.
L'additivi alimentarii cchiù pupulari, chì sò omega-3, sò l'oliu di pesce è l'algae. Inoltre, pudete cumprà in i supplementi spiciali di farmacia, chì cuntenenu omega-3 fatty acids.