Dieta "Cushka" per i zitelli hè designatu per aiutà di liberà a quantità massima di grassu. "Cushka" hè l'ultima etapa di a perdita di pisu è quelli chì anu inzuccaratu in pesu, deve prima di resettore una gran parte di questu. Inoltre, un sistema di nutrazione cum'è sempre accumpagnatu di furmazione aerobica .
Chì hè l'essenza di a dieta di "Cushka" per i girls in casa?
A durazione di a dieta hè di 2-3 mesi, durante a qualità hè cunsigliata per esse livendu gradualmentamente da a dieta carbohidrati simuli. In particulare in l'urdinamentu di una dieta per u siccà di corruzioni per i fimmineddi, hè cunsigliu di guardà cumu cunsiglii in una nutizie:
- a pruduzione di carbuidrati in a prima simana sò da 2 g per 1 kg di pesu. Anu deve esse acquistatu da frutti, verdura, cereali è pasta, è di prutini - di l'ova, carne di pisci e pesce, prudutti fermentati. I grasi sò rapprisentati d'olii vegetali;
- in a seconda settimana l'ugata di carbuidrati hè ridutta à 1 g per 1 kg di pesu, è a quantità di a prutezzione aumenta. In cumunioni, a parte di carne in a dieta, vegetale è greens hè crescente, è documenti è frutti sò escluditi da solu. U cereali sò usati in a prima parte di u ghjornu;
- per a terza simica a norma di carbuidrati hè ridutta à 0,5 g per 1 kg di pesu;
- pè e seguente dui simane, svilupparu gradualmenti di a dieta di "Cushka".
Hè assai impurtante per manghjà fruttu è spessu, biatè assai fluidi. Basatu nantu à quì sottu, pudete fà un menu apprussimatimu di a prima settimana di a dieta di "Cushka" per i zitelli, quì hè:
- per u pumitevuli grigghia, dui oghji pani e un vetru di tè verde ;
- u sicondu sirviziu - una insalata di viti freschi, vistutu cù l'oliu d'aliva;
- per pranzu, una zucca di suppa di vegetale è pezzu di pullastru;
- per un lugiziale midnight-morning à un fasciu di casgiu cotte di baga;
- per pranzu, pesce cù legumi stufati;
- prima di andà in lascia un vetru di iogurt.
Più spessu di 2 volti à l'annu, un sistema di putere di putere à adirè ùn hè micca cunsigliatu.