A vitamina H o biotina hè studiata di tempu pocu tempu, ma hè statu questu un elementu indispensabile in a furmazione di a microflora intestinali corretta. I scienti anu scupertu quale sò prudutti di a vitamina H, hè trova in carni, colti, tomate, banane, zucca, chicori è assai altri prudutti.
Chì cose cuntenenu vitamina H?
Biotin o vitamina H hè cuntene di i prudutti à qualsiasi persona. Hè assai in ghjegata d'ova, carne è ligumi. Hè megliu di digià u biotin da a carne. In leghje, hè in a so forma pura è hè difficiule per u corpu per processà. Mentri era in carne, hè cuntatu cù una prutea chì aiuta à esse integrata in l'intestinu è tramandatu.
Per rinforà l'arghjitura di biotin, vale a manghjà i vegetali, i prudutti di a carne, limitendu u cunsumu d'alimenti grassi è dolci. In questu casu, a vitamina H hè megliu assorbita da u corpu.
Ciò chì mancani cuntene a vitamina H è induve hè sintetizzatu?
Sò parechji biotin sò truvati in nuts, per esempiu, nucete di u Brasili, mani , in a soia, cibo. Ùn scurdate di modu rigulari, includeu questi alimenti in a vostra dieta. Hè abbastanza da introduzione di i prudutti annate in a vostra menu parechje volte à settimana. Ci hè ancu assai biotin in u centu corrente è u pane biancu. A farina di granu cuntene a vitamina.
Questa vitamina hè sintitizzata da nutrimenti rimanentesi in u intestinu umanu. U so sviluppu si facianu nurmale, finu à chì a cunnessione di u budgiu hè spizzatu.
A vitamina N chì hè di i prudutti di i prudutti ùn sò micca sempre fatti pè facilità, perchè parechje persone viulcanà a microflora intestinali cun una sola acte curretta. Per esempiu, cum'è l'alcohol o un beatu drentu o una festa grande.
A biotina hè a cullezione di u statu di u festu è u fegatu, è questu l'urgani ghjucanu à u rolu in l'apparenza di una persona. E se biotin hè pocu sviluppatu, ùn sò micca solu l'organi internu, ma ancu l'aspettu esternu di una persona in tuttu. Da questi a pelle flabby, complexion malsana è i primi tempi di vigneti.
Prodotti chì cuntenenu vitamina H sò dispunibili per tutti, per quessa, hè pussibule facilità per avà, se ne necessariu. Hè impurtante di observà a dieta curretta. Pruvate micca di manghjà cunsigliu grassu, dolci è frittu. A mancanza di biotin fa à cunsequenze tristi, a fatigue rapida, l'insomnia, l'apatia, l'abscesses purulenti nantu à a pelle, a sequenza di a mucosa.