Dietu per a perdita di pesce - menu

In a diet di perdita di pesce di l'exercitu hà un rolu impurtante, perchè avete bisognu à appruprià in modu rigulari una dieta U corpu ci hè bisognu di l'energia pè u furmazione, ma hè impurtante per escludiri i allistichi à l'alimentariu chì sò in altri calori.

I funderii di nutrimentu quandu anu practiced fitness perde persunità

Quandu compileghja u menù, hè necessariu piglià cuncepientu quandu u furmazione si svolge, perchè ùn hè micca cunsigliatu per impegnà un stomacu famu o soprapiù. 2 o 3 ore prima di a furmazione quandu avete bisognu di manghjà un manghjà pienu, ma u so cuntenutu calori ùn deve esse in a rigioni di 300-400 kcal. Pò esse una zucca di suppa o una tortilla cun legumes. Una ora prima di l'esercitu, hè cunsigliu per manghjà una parte di carbuidrati e proteini veloci, ma micca più di 200 kcal. Per questu fiancu, u pane cù 100 ml di iogurt hè adattatu. À 20 minuti. Prima di furmazione pè ottene l'energia necessaria, deve manghjà i carbuidrati, per esempiu, una culloca di pappezza. Nutrition per l'aptitude per pèrdite un pesu implica un rifiutu di manghjà immediatu dopu a furmazione, perchè u corpu cunsumarà i grassani amparati per l'energia. Dopu dopu una ora, avete bisognu di manghja una parte di caratteriddu di e caratterìfiche di e prute. Ùn vi scurdate micca di u fluidu chì hè impurtante per a pèrdita di pesu, per chì avete bisognu à vìviri tutti i ghjorni almenu 1,5-2 litri.

U menù di nutizzioni ghjustificatu per a perdita di pesu sò compilati cusì chì u cuntenutu di caloria ùn hè micca più di 1600 kcal. Per manghjate i manciari hè in parechji portali in intervalli regular. Per capisce a manera di fà una dieta, cunfundite un menu mudaratariu: Ughjettina: una parte di avena, un paru di prutini, 1 coperta. zucchinellu è 2 tbsp. spese di casgiu cottage.

1. Snack: frutti di salad dressed with yoghurt.
2. Lunch: una servitore di risu cù leghje è una fetta di pollo.
3. Snack: patate e iogurt.
4. Cena: una parte di pezzi stimatu, una insalata di ligumi è una pumu.

Fate un menu di l'alimentu santu è bonu, è u risultatu ùn duverà micca.