I prugetti di a melità è di a castagna sò longatu da i dietitiani, perchè in questa cunmbitis, dui prudutti utuli sò cumminati. In questa cunmbrazione, portanu u corpu moltu di vitamini, minerali, amminicidi è diversi nutrienti. Da questu articulu hà da sapè cumu quellu duminiu hè cun u melatu è cumu per aduprà per a perdita di pesu.
U cuntenutu caloricu di u casgiu ghjustu cù u meli
U cuntenutu caluricu di u casgiu hè di circa 105 kcal per 100 g, secondu cumu per piglià u casgiu cottage è quantu aghjunghje u melatu, questu numaru pò varià.
Per esempiu, u cuntenutu calanicu di u furmagliu fatta in casu hè 71 unità, se u so cuntenutu grassu hè 0.6%, da 88 kcal, è se l'1,8% (questu quì hè un furmagliu pocu grassu) - quandu 101 kcal per 100 g.
A questu indicatore, u cuntenutu di calori di a melità hè aghjuntu - da 27 à 35 calori per 1 cucaraci (senza slide), secondu u so qualità. In ogni casu, hè un pruduttu faciule è utile chì trovi u so postu in a dieta.
Beneficii di u casgiu ghjuvellu cù u melatu
U furmagliu cuddaru hè una fonte di prutezione faciule è calcium, è u melatu hè un magazinu di vitamini, aminòculi è minerali. Questu pianu hè utili in sè stessu, ma pò ancu esse usatu per ottene e mette specifiche:
- U casgiu ghjuvellu cù u melatu per a perdita di pesu hè usatu cum'è un sali, spassighjassi o ancu cena, per riduzendu u cuntenutu caluricu di a razioni di u ghjornu di u cunsumu di carbohydrate;
- u casgiu di casgacciu cù a melata per u colinu hè cunsumatu per rinuncà l'abitudini di "intercepte" qualcosa di dolce davanti à a cena, perchè un servitore duni un sensu di saziamentu durante un longu tempu;
- u casgiu cù u melatu dopu a furmazione hè stata cunsiderata com'è una prima fonti di prutezione, chì vi permette di rinsignà torna prima i musculi, prumove a so rinfurzà è a crescita.
Hè chjamatu ancu un pienu semplice in a vostra dieta, ùn si micca scurdate chì l'eccessiva di a proteina hè ancu micca utile. Pruvate micca di cunsumà più di 400 grammi di cottage cheese per ghjornu, finu à chì ùn sia un atleta chì trains 3-5 volte à settimana.