I platti calorie più bassi per a perdita di pisu ùn sò micca tocca à l'insalati lattichi cù u zuccaru di limonu. Sta catigurìa pò cumprà sopopi è insalati, è calde, è ancu parechji tipi di dolce. Ùn bisognu micca chì ancu i platti bassi, chì sò assai di carbuidrati , hè megliu di lascià pè a prima parte di u ghjornu, è à a sera, dà preferenza à a tecnulugia è i verdura.
Recipes per i platti avvelenantesi bassa caluri
Cunsiderate e ricetti di i piacenu chì sò boni in caloria, è à a stessa cosa sò adattati per e manciari di u ghjornu è per un menù festiu.
Salad with shrimps (55 kcal per 100 g)
Ingredients:
- shrimp - 200 g;
- tomate - 1 pc.;
- Pezzenti bacca - 0.5 pz.;
- cucumber - 0.5 pcs;
- cipolla - 0.5 pc;
- limonu - 1 tbsp. l.;
- oliu d'oliva - 1 tsp.
- u salinu, pepite - à tastà.
Preparazione
Dopu à 3 minuti, fassi fraschi a camara, scorcia e sprinkle cù u zadellu di limonu. Fate a vindetta sicondu a vostra preferenza. Tutte e cumpunenti sò imbulighjate, insalata guarne cù l'arbe è staghjone cun salsa di zucca di limonu, oliu, salinu è pimentu.
Farina di vegetale cù funghi (70 kcal per 100 g)
Ingredients:
- zucchina - 200 g;
- a brunetta - 200 g;
- pipa dulce - 1 pc;
- champignons cannery - 50 g;
- limonu - 0.5 pz.;
- oliu d'oliu - 30 g;
- u salinu, pepite, verbe - à tastallu.
Preparazione
U pagliu tagliatu in tagliati, aluberi è zucchini - circles 1-1,5 cm d'alture. Marinarle e verdura in una salsa d'oliu d'oliu, zucchero di limonu, piment e sal di 30-40 minuti, da quandu aghjunghje in u fornu da 20-30 minuti. Oghje di u vegetale si trovanu in un paniu, svolgenu di elle, decuranu u platu cù funghi è eterna, sprinkle cù i rossi di marinata. Stu platu bellu calori per a perdita di pisu pò esse un pranzu ligu o un platu pianu à a carri, poultru o pesciu.
Calorie di calori di calda calurite per a perdita di pesu cù l'indicazione di calori
Qualchissimu pò maestru a preparazione di platti bassa caluria per perdita di pisu in u tempu più tempu. U so sicretu principale hè l'utilizazione di prudutti cun cuntenuti di grassu, rifiutu di sauces industriali, usciu attivu di i vegetali.
Ravioli di zucchini (75 kcal)
Ingredients:
- zucchini - 500 g;
- carne di vacca o carne fresca - 250 g;
- tomate - 1 pc.;
- cipolla - 1 pc;
- carotti - 1 pezzu;
- agliu - 2 craimi;
- limonu - 0.5 pz.;
- oliu d'oliu - 30 g;
- u salinu, pepite, verbe - à tastallu.
Preparazione
Preparate forcemeat da carne, cipudine, zucca, u pumadoru è l'agliu, pepite è u salinu. Squash hè pulitu di a pelle rough, cut in circles cun un grossu di 1,5 cm, se ne necessariu, sguassate u core. Per ogni circhiu lu postu "bollini" di carne piccata, fugliate a pianta è ponza nantu à una vaca di furmagliu, lubricatu cù l'oliu. Pour un poveru acqua nantu à a bacia, per quessa hà eculu e calchroni à u mediou. Piacà a pan à u forno è aghjunghjite durante 30-40 minuti à una temperatura di 200 gradi.
Poghulcu, furnitu cù cipolle (75 kcal per 100 g)
Ingredients:
- filetti di pollancu - 500 g;
- cipolla - 1 pc;
- crema agria 10% - 5 cucchiati;
- u salinu, pepite - à tastà.
Preparazione
Capretti di farinati di casgiu, cut in porzi, cunfluisci u salitu è spezie è mette in un pane di tostu. Cunfirmà a cipolla cù semicirculi è a crema agria. Intuccerate durante 30 minuti. U pesciu hè una opzione ideali per cena o di lunch.
Chjucu à l'menu di ricetti platti bassi di calori per a perdita di pisu, ùn pò micca solu diversificà a dieta senza danni à a figura, ma ancu evitari i disturbazioni chì spessu persighjani quelli chì cercanu di perditu di pisu in una dieta impugna è monotonia. E manghjate degnemente da u tempu à u tempu, ma per regularmente, per ottene risultati sò più veloci.