Quantu calori sò in una banana?

U banana hè una fruttu exotica, chì per parechji hè una di i tratti più prussimi, ma siddu a causa di a so grande pupularità, a banana ùn pare micca un pruduttu un pruduttu exòticu. Oghje, stu fruttu meraviglianu hà gudutu cù piacè in u mondu, è in certi nazioni, i banane sò l'alimentariu richettu chì hè frittu, furnite, fogghiu è ancu smoked. Tanti pirsuni sapanu da e qualità medicinali di questa frutta, ma chì hè u cuntenutu calanicu di una banana, a maiò parte di a ghjente ùn sanu micca. Intendemu di scummigghiari.

Composizione è usu di banana

Stu fruttu esotico pò presumirate una cumpetizione richosa è nutritiva. Da vitamini, vitamini B, C, E preppistanu. Ci sò elementi traccia: iron, zinc, seleniu, manganese, flúor. Micelementi: potassu, calcium , sodium, magnesiu, fòsforu. Inoltre, a banana cuntene fibra di dietetica, acidi organi, cinti, fècula, fibra, mono - è disaccharidi, etc.

Parechje persone anu intesu chì una banana hè assai impurtante per una persona:

1. Improve l'umore. A vitamina B6 aiuta à pruduce a sustancia corpusive di serotonina, più cunnisciuta com'è "hormone di felicità"; cusì 1-2 pezzi di sta fructosa aiutanu à trattà à u statutu depressu è anghjulu a fatigue.
2. A vitamina C aiuta à u corpu contru à parechji infizzioni.
3. Carotene hè diretta à prutege u sistema cardiovascular.
4. Vitamini di u gruppu B nurmalizzaraghju u sonnu, rinfurzanu u sistema nervu.
5. Bananas utuli assai per e malatie di stomacu, cumpresa a gastritis.
6. Solu 2 bananas à ghjornu pò cumpensà per una mancanza di putassiu, allughjendu a tensione in i musculi è nurmalizà l'appetite.
7. U bananu anu aiutu ancu in i malatii di u fianu è di i riziette, cù l'ipurezione.

Quantu calori sò in una banana?

A quantità di calori chì cuntenenu questu fruttu d'altri propria depende di a varietà è di a dimensione. Per esempiu, u cuntenutu di caloria di i banane verde (sò ancu chjamati "verdura") hè di circa 120 kcal per 100 g. È i banane avemu usatu da manghjà in 100 g sò circa 90 calori, se a frutta medie pesa 150-200 g, da quì u so valore caluricu hè 135-180 kcal.

Parechji crede chì questu hè una figura alta, è chì i bananas ùn ponu micca usatu, altri chì a figura soffre. Ma, à u cuntrariu, hè in u dietu chì serà un sughjettu assistente, postu chì dopu avè manghjatu solu un tale fruttu, pudete satisfziate a sensazione di fami di 1,5 ori 2 ora. Hè megliu di manghjà un banana trà e manufatti, perchè ùn vole micca avete un muzzicuni cun qualchi rotuli o sandwich, è e calori chì cuntenenu a banana ùn anu micca affettatu a figura in ogni modu.

Cantas caluri sò in banane seccu?

In u tempu di u prucessu di secura, u fruttu hè privatu di l'acqua chì ùn cuntene nisuna caloria, per quessa, u cuntenutu calanicu di i banane seccu hè assai aumentatu è quantità à circa 300 kcal per 100 g. À u stessu tempu, a cuncertazione di tutti i sustanzi utili chì una fruttu frescu hè in l'asciuttu ùn solu resta solu, ma ancu aumentanu significativamente. Cusì, per paraguni:

Nutricional value di banana fresca:

• proteini - 1.1 g;
• grassu - 0.3 g;
• carbuidrati - 22.9 g.

U nutrizione di i banane seccu:

• Proteini - 3.9 g;
• grassu - 1,8 g;
• carbuidrati - 88,3 g.

Quelli chì seguenu u so pesu è aderiscenu à una dieta , per suprattuttu, ùn deve esse purtatu è sempre indulge in una talaria, ma vale a pena sapè chì i banane seccu portanu beneficii significati à u corpu:

1. Hè un effettu benèficu nantu à u furu è aiutanu à prutezzione di diversi effetti dannuali.
2. Grazie à glucose, i banane seccu carichi u corpu cù energia.
3. Excelente u risultatu di eteru fluidu, questu aiutu à assai potassu.
4. Improve l'istatu di malatie cardiovascular.
5. Enforte l'attività di u core.
6. Moltu utili in i malatii di u stomacu è di l'intestini.