I proteini sò prisentate in a vostra dieta, particularmente in una dieta. Sò necessarii per a produzzione d'energia è mantenimentu di u tessili musculatu in bona condicioni. A dieta di u 30% hè cunsistenti di prudutti di prutezione per a perdita di pisu. Hè megliu dà a vostra preferenza à i proteini di l'urighjini animali, perchè elli cun elli, u corpu riceviu l'aminate essenziale chì sò necessarii per l'omu.
Quali cibo hè necessariu annantu à una nutizia di prutezione?
- Chicken Breast . In 100 g di stu pruduttu, 18,7 g di prutezione. U pitto di pollo hè u principale principale per parechje platti. Per guardà tutte sicurezza uttevuli è di prutezione cumprese, preparanu a panza per un coppiu o in u fornu.
- Turchese Turchet . In 100 g cuntene 25,4 g di proteina. Se ùn pudete micca manghjà di puddastru, rimpiazzate cù u turcu. Tali prudutti di a dieta di prutezione sò più utili è faciule accessibule. Pudete còdice pesti in a stessa manera di pollo.
- Beef tenderloin . In 100 g di stu pruduttu cuntene 28 g di prutezione. Da a carne hè possibili di preparà ancu più diversi platti chì aiutanu à diversificà a vostra dieta.
- Truita . In 100 g cuntene 17.5 g di proteina. In l'alimenti cù u nutrimentu d'una prutezione di prutezione devanu esse present. Unu di i meglii rapprisentanti hè trota, chì aiuta per a miserabbili di colesterol è coguanu solu simplicemente.
- Uova . In 100 g cuntene 13 g di proteina. Un massimu di 5 peze hè permessu per ghjornu, chì significa chì l'ammontu di a proteina hè significativamente aumentata. Pruvate di manghjà una sola proteina. Oghje pò esse fritto, frittu, omelette cottu, ecc.
- Articulu cottage cheese . In 100 g cuntene 16.5 g di proteina. Da ellu pudete apprezzate cocktail e delicious postres di frutti. Attente à a data di venite.
L'alimentazioni permettati cù una dieta di prutezzione darà l'oppurtunità di fà un menu ghjornu persone.