Hè una dieta per a perdita di pisu o un modu di vita? Avete à francamente francamente, chì mutivu fassi pratiche nantu à a materia prima. Esperti savori dicenu chì u libru about Douglas Graham's 80-10-10 dieta hè una recopilazione di u sapè più impurtante è fiduciale di a materia prima, dopu avutu leghje, ùn avete micca bisognu di studià qualsiasi altri fonts.
Cusì, prima di discussione nantu à a corretza di a vostra scelta, pensemu chì una dieta primaria hè dettu à Douglas Graham.
Douglas Graham
U Dr. Douglas Graham hè un atleta, formatore è specialista in u campu di stili di vita sani. Era u mentor di Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn è assai altri famosi famosi. Graham hè u fundatoriu di parechji organizzazioni per a prutezzione di a natura, u vegetarianismu è di l'alimentariu crudu , realizanu regularmente seminarii, porta una culletta in riviste di maghjine americane. In quantu à i so usi alimentarii, Douglas Graham hà manghjatu u primu alloghju raw per 27 anni.
Dieta 80-10-10 - ùn hè micca solu l'idea di Douglas Graham, pubblicò parechji altri libri simili.
- "Guida à e ricette di una dieta d'alta energia";
- "Mancanza di granu";
- "U produttività di l'alimentariu è di l'energia".
Raw Food
In principiu, a cucina di nutizie raw hè creatu da Douglas. Aderemu à a regula 10 80 10, ùn deve micca bisognu di l'inutilità è di u danu di l'alimentariu crudo, ùn sperete micca di la toxicosis, marvellia, ùn perderà micca in massa musculare, ma, per contrari, perde l'excrementu grassu.
U principi 80-10-10 significa:
- Almenu u 80% di a dieta cuntene di carbohidrati;
- 10% altri di a dieta - proteins;
- 10% altimu di a dieta sò fatta.
Oghje chì a ghjente sieghjanu per a materia prima, micca di prublemi globale, ma per una persunale persunale. Ma chì hè a maravigghia di quelli chì, dunendu à l'erba è greens, ùn perde micca un gramma! Parirati chì u grassu ùn hè mancu per piglià, ma Graham insegna à questa verità evidenti - quandu una persona si diventa un pruduttu crudu, prova à cumpensà pè i proteini animali cù altre calda d'altitudini caluri. Tuttu ciò chì trova à a so dispusizioni hè u pane, a castagna è a sali. In quantu à e manicure, com'è avocados, nocci, Graham recommands à mancià più di trè volte à settimana.
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Prima, i primi manghjusini manghjenu solu quelli ligami è frutti , manghjendu chì, ùn anu micca a mità l'impurtante propriu. Sicondantu, i vegetali è i frutti, è dinò di parechji tipulsi, anu da manghjatu per separà.
Eccu un esempiu di supply power supply 80 10 10:
- culazioni - 2 kg di sandia;
- lunch - ½ kg di banane è ½ kg di mango;
- cena - zucchero di tomate con pepino e avocado salad;
- Dessert - ½ kg d'albitri.
Comu pudete vede, i porzi sò ghjinirosi è ùn hè micca pussibile di persone di famiglia dopu dui kilogrammi di padedda (almenu, nunda di più fittevi in u to stomacu). Dr. Graham dice chì questu ammontu hè necessariu per un set completo di calori.
Sports & Raw Food
À u stessu tempu, Douglas Graham ùn guarantisci micca un risultatu se ùn seguite micca u pianu di furmazione. È hè cunsistenti di i classi di aerobicu di u ghjornu è di trè settori di forza per a settimana. À tuttu questu, Graham aghjunghjene un sonnu tutale, u sole è l'acqua.
Raw Food and Weight Loss
U creatore di a dieta 80-10-10 ùn contene micca u cuntenutu chì a maiò parte di a ghjente senti à sente
Dr. Graham hè sicuru chì una persona chì hà sappiutu a benedizzione di purità di l'alimentariu crudu in a so propria pelle ùn vulete micca tornatu à u so vicious past.
Ùn avemu micca parlatu oghje nantu à i periculi di a materia prima. Stress, chì porta un cambiamentu radicali di a dieta, stallata di migghiara di anni - hè ovvivenza.