Oghje, ci sò assai modi chì sò dirigiti à a lucha contra l'obesità. Sò parechji sò solu publicità successe, altre fiction, l'altri sò ineffettivi, ecc. Nutricionisti sustene da esse di ridivà di u pesu esse dipenditu per dà a vostra preferenza à a perdita di piscia sana. Questu cuncettu comprende: nutritura adattata, eserciziunale regularmente, umore pusitivi è bon animu .
Regoli dietetichi saviani per perdienti un pesu
Per liberà di u pesu eccessivu una volta per tuttu, hè necessariu di riviserà radicali a vostra dieta, in cunsiderà parechji caratteristiche:
- U menzu di u ghjornu deve esse diverse, chì hè, consistanu di prudutti d'urighjini animali è verdura.
- Pigliate u numeru di calori, si deve esse ridutta à u speziu di e manci di l'animali è carbuidrati.
- Un ghjornu devini essa cunsumati almenu 4 volte. Grazie à questu ùn averaghju micca famitu, migliurà a digestione è u metabolismu.
- Per assicurarà una dieta sana per a perdita di u pesu hè megliu assurvutu, è avete suttatu secondu u sensu, hè cunsigliatu di moltu à piacè. Ogni pezza deve esse masticatu almenu 20 volte.
- Ùn vi scurdate di l'acqua. A norma ghjurnalettu hè almenu 1,5 litres.
- Preparate l'alimentu in cagiunità, cum'è alimentu chì hè stata di parechji ghjorni perde tutti i so pruprietà utili.
- Una dieta sana per a perdita di u pisu devendia necessariamente vegetali freschi è frutti. Fighjulanu u corpu cù e vitamini, minerali è fibresi necessarii. Dopu à questu, l'intestinu hè ridutu è u metabolismu hè normalizatu.
- Fate un ghjornu di ghjornu. Ai aiutanu à limpià u corpu di toxine è toxine.
In quantu à l'attività fìsica, scelta per ellu stessu l'occupazione più adattata, per esempiu, yoga, natation, running, e exercici, etc. Hè abbastanza per praticà 3 volte à settimana per riddà di l'eccessu pisu è rinfurzà u vostru corset muscular.