Se una persona decide di pèrdite u pesu, hà bisognu di cambià a so dieta, altri ùn serà micca difficiule per ottene u successu . Per ùn fà per fà per dà di u corpu è di ridereghjene di kilograms innecesariu, bisognu di custruisce un menu basatu nantu à alimentazione sana per a perdita di pisu, è per questu avete bisognu di utilizà i raccordji di nutricionisti.
Alimentazione sana per perdita di pisu
Sicondu u cunsigliu di sperti, in a dieta sò deve esse prughjetti prisenti, com'è carne bianca (polla, gallinacciu) è pesci (coddu, bassa, pica). Hè necessariu per u corpu per a ricerca, hè impurtante di ricurdà chì si pò cocerà un alimentu pocu caluri per a perdita di pisu da questi prudutti solu s'ellu ùn ne micca fritilate micca nantu à una quantità maiò di oli vegetale o assienti assai cù i salsi. Agghiastri carne è pisci in u fornu, o coguanu per un coppiu.
Hè ancu impurtante per furnisce u corpu cù fibra è vitamini, cusì cun bè fugliale è frutta. I più valori sò cunsiderati bròcoli, colti di Bruigi, zucca, zucchini, legumi , cucumari, tombe, greens. I frutti sianu preferiti à manzili, pira, pesche, berrezzi è frutti citrati, per esempiu, pompi.
Un altru pruduttu obligatoriu hè a cereali, l'orzu di perle, u sughjettu, a civada, u millet - l'scelta hè abbastanza grande, pudete sempre truvà l'opción chì piace à gustu più à tastà. Porrughji cuntenenu micca solu assai prudutti utili, ma ancu caratti di caratteri cumplessi, chì cuntribuiscenu à un sensu di sazziità. Per mezu di a so dieta, ùn sperete micca di fami, è u vostru corpu da mancanza di nutrienti.
Ricurdativi chì ùn ci hè micca un mumentu specialu per a perdita di pisu di l'abdomen o cosce, hè impurtante di fà un menù di giugraficu, in u quandu u 20-30% hè stata di pezzi di carne è pesce, 20-25% ci sò cereali è 40-60% pranzi di ligumi è frutti.