U zincu hè unu di i minerali naturali più necessari per u nostru corpu, chì hè assai impurtante per ogni caghba di u nostru corpu. A primura particulari deve esse pagata à u cuntenutu di zincu in vitamini è supplementi alimentarii per i zitelli, perchè cuntribuisce à u crescita puntuale è u sviluppu di i zitelli è l'adulescenti in furmagliu. A mediu, a necessità umana per questa traccia sunta di 10 à 25 mg per ghjornu, ma a dosi deve esse aumentata durante a gravidanza è a tarrifaccia, è ancu cù una furmazione fisica aumentada, stress psicologicu è mentale.
Funzioni di zincu in u corpu
Fighjemu in più detail a so participazione in a nostra vita di u ghjornu. Allora u zincu:
- participeghja in a furmazione è u crescita di i celi;
- prumove a guariscenza di ferite è crematori;
- hà unu di i roles principali di u prucessu di u metabolismu è a sintesi di e prute;
- attivate l'immunità;
- sguassa tossini è toxini da u corpu;
- prumove l'assicuranza puntuale di grassu è carbuidrati;
- improvisa memoria;
- hè necessariu per a salute dentale;
- rispunsabili di a salute di l'ochji, in particulare a retina è a lens;
- prumove u sviluppu normale è funziona di l'organi riputtivu in i zitelli è l'adulescenti;
- migliurà a cundizione generale di a malatia cun reumatismu;
- hè necessariu per a fimmini inevitabbili per u sviluppu puntuale di u fetu;
- hè una bona prevenzioni di u canru.
Prodotti chì sò zinc
Se vulete millorar a vostra salute - u zincu hè u vostru cumpagnu fede in questa materia impurtante. Vitamini è zincu si trovanu in l'alimenti chì sò sicuratu furnise cù a vostra dieta. E si non, pensanu nantu à a so introduzione.
Prodotti ricchi in zinc:
- centesimu è pane novu;
- Cereali (avena, cebalu pugba, scherzu, risu, millet);
- macaroni;
- fasgioli;
- vegetali (granu, chicchi, fagioli, patati, zappiani, colti, pienu, cipudine, alli, tomate, brunetta, cucumber, calabacina, radiche, zucchini, pepino biancu, rossi);
- verdura (aneto, insalata, sorrel, salsa );
- fruttu (manzili, pereddi, albitri, uva, prugna);
- Bacchi (Sandia, blueberries, ciliegie, girasoli, lamponi, prugnoli, grolini bianchi è bianchi);
- nuts;
- u latti
- u furmagliu;
- ostriche e carne di crabu;
- semu di zucca;
- cacao;
- soia;
- carne è carne di maiale;
- oghje di pollo;
- pesciu di fiume.
Identificà a scarsità di questu mineralu pò esse assai semprici. Avete bisognu di verificà chì ùn avete micca dichjarate sintomi.
A mancanza di zincu carattirizza:
- criscentu lentu in i zitelli;
- dopu pubbrica;
- prublemi cù potenza in l'omi;
- pratice male di a pelle
- irritabilidad, irritabilité leve;
- i prublemi di memoria;
- vertu;
- scancu in li gricchi;
- stretch marks;
- l'apparizione di l'acne;
- perda di capelli severi;
- perdita di appetite;
- bagnate, unghie
- bianchi spots na unghjette;
- predisposizione à a malatia infizziosa frequente;
- colesterolu altu in u sangue.
Queste prublemi vi aiutavvi à risolve cunghjetti di vitamina specializata ricca in minerali, vitamini chì cuntenenu u zincu è u magnesiu è utile macro- è microelementi.
E ora avanti prima una scelta di cuntenuti di vitamina, chì deve prestu cura. Cusì, vitamine cù magnesi è zincu:
- Antioxidanti;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Attività;
- Alphabet;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitamini chì cuntenenu u zincu è u seleniu deve esse sceltu cun cura, postu chì queste dui elementi si scuprannu mutuali.
Tuttavia, ùn abbianu micca l'usi di vitamini in zincu, chì a so superabundanza cuntene assai cunsiquenzi negattivi:
- i capelli si frutti, a so perdita aumenta;
- nausea;
- unghie pilatu;
- staminatu l'immunità;
- a deteriorazione di u furu.