Millioni di donne in u mondu sanu à a sera, intrinu in una battaglia iniguale cù u so appetite , chì inveci una volta di vittoria. Per via di cunsiquenza, un malusimu ubbitu in a mattina è un centimeteru di centru rimettimu in a cintina è cadenti. E chì pudete manghja à a notte per ùn esse in better and rid of hunger? Infatti, ci sò tali prudutti, è a so lista ùn hè micca cusì scanty, u principale hè chì in a sera, i vostri ochji ùn pò micca cascà nantu à documenti.
Chì pudete manghja à a notte?
Numerosa studii anu cunfermatu chì eterni densi à a sera contribuiscenu à u pesu in più. Ma s'ellu si durante u ghjornu per adherimà una dieta sana, i pranziati à pocu pressu a notte ùn dà a figura in tuttu. Ma u cuntenutu calanicu di issi pranzi sò adattu in a tarifa ogni ghjornu.
Cusì, chì si pò manghja per a notte? L'opzione ideali serà fruttu, bisognu di ciorciole, fruttu, muesli con yogurt di pocu grassu, farina di farinaghju cù latte di soia, patati cociuti o patate, un sandwich cù fette di pollettu ebbe è un pane integrale, un pane di zuppa di tomate. Hè desideratu chì u cuntenutu calanicu di u frenu prima di u lettu ùn sia più di u 100-200 kcal, mentri averete bisognu à cuntenutu di alta proteina è carbuidrata . Strangamente abbastanza, l'ultimi ùn sò micca pruibbiti, perchè u so usu aduprà u nivellu di triptopanu, rispunsevule per a rinfrescazione più bona, chì hè cusì necessaria prima di andà in casa. Ma l'alimentu grassu prima di u lettu hè contraindicatu, aiutavà à ottene u pesu, è ùn impediscenu di fallu à dorme.
Pudemu a manzana o un banana per a notte?
Ogni zuccheratura per sapè infurmatu di a trapateria di u fruttu - pare micca esse micca particularmente d'alta calorie, ma da u zuccheru pò esse un obstaculo seriu in a lotta per un corpu ideali. Cusì pudete manghjate una mandarina à a notte, manghja una pumu o un banana? Ci hè chì esse frutti ùn ponenu micca a nostra figura si sò manghjatu in a sera. Ma ùn ci hè un prublema in quantità, se manghja una lotta di manzami prima di vultà à u lettu, ùn avete aspittatu per un stommacu flat in a mattina. Per ùn esse intesu, i dietarii cunsigliate per dividisce u fruttu in tagliati o tagliate in pezzi petite. Se ùn pudete micca manghjà una sola mazella, bevica cù tè verdure o d'arba, un pessimu sensu di famu pò è stà persone, ma a vulintà di manghjà tutte l'alimentu in a fria hè persa.