Nuts enrich our diet with a wide range of nutrient essentials. Hè stanu alcunu poccu di vitamina B (nclusa l'acidic follicu, necessariu per a donna), vitamina E , minerali: calcium, iron, zinc, potassium and magnesium, antioxidanti (seleniu, manganese è copper), è altri composti antioxidanti (flavonoides è resveratrol ) è steroli di pianta.
In u 2013, nutricionisti australiani includenu frutte in un gruppu cumuni di l'alimenti altìssima in a so proteini, cum'è carne, pescante, aviv, ova è legumi.
Nuts hè un alimentu vegetale sano è cù un cuntenutu elevatu di grassi sani, di prutezione è di fibra. E anu spessu saranu una surgente di malentà per i quelli chì vulianu manighjà u so pesu. A cunservazione raghjuntata hè di 30 grammi per ghjornu. 10 g pò esse usatu cum'è sustitutu per altri fonti di grassanti comestible.
Nutricionisti dicenu chì hè megliu ùn puderà manghjà frutti nocera, perchè i pruduttori aghjunghjenu assai sodiu in elli. Se ùn vulete micca manghjà cunceta crua, pruvate a freccia in casa. Questu reducià u cuntenutu di l'acidus phytic, chì interfereghja pocu cù l'assimilazioni di tutti i nutrizi necessarii, è distrughjenu i battìvii chì sò sempre truvati in i primi corsi. Hè impurtante solu ùn esse ghjeneru di toscane - anu studii cunfermendu chì u trattamentu termale intensu crea in l'elementi carcinogeni novi.
Benefiċċji di variità variità di castagna
Prugna:
- aiutu à a salute di u core;
- aiutà à reduie l'appetite;
- impunite d'energia;
- aiutà à mantene a ghjovacciaghju;
- assicurà a formazione nurmale di tissuti corpu;
- furnisce una trasferenza completa di l'eredi geneticu.
Brazil Nut:
- participeghja in a prevenzione di u cane di prute;
- participeghja in a prevenzione di u cane di mama;
- aumenta l'attività di l'antioxidanti - sustanzi chì ci pruteghja da a furmazione di tumuri canceru;
- sustituisce e manciari alimentari di "boni" di gras;
- impone un ossu salutu forte.
Anacardio
- improvisa a visione;
- accetta l'accessu à l'ossigeni à tutti i tessuti è i celite di u corpu;
- improvisa memoria;
- stabiliscia a pressione di sangue;
- furnisce i capelli sani è forti;
- forme osse forte;
- stabilisci u travagliu di u sistema nervu;
- participeghja in a prevenzione di i calcuttii;
- pruteghja da u deterioru di l'attività di u core accunsente cù età.
Avellana:
- aiuta per stabilisce a furmazione normale di tissuti corpu;
- pruvucanna cu spasmi;
- pruteghja a pelle da avè incipitu prematuru;
- Forme ossi densi è musculi elastii, rossi;
- Nurmalizà a via digestiva;
- restaurate l'DNA dannucciatu;
- aghjusta u modu ottimali di u sistema nervu.
Pecan:
- purificeghja u sangue;
- dà una carica di vivacità è energia;
- improvisa l'umore, improvisa a salute generale;
- aiuta in a lotta contru a malutie neurologica.
Amanduli:
- reduce u pesu (sustegenu à l'amandule, attivamente participà à u cuttimentu grassu);
- rinfurzò i muri di l'arterii;
- mantene i denti in bocca è i boni forti;
- reduce a resistenza di insuline;
- stabilizza u sistema nervu;
- improvisa a funzione cerebral;
- Riturnà u nivellu di u colesterulu "dolore", limpia u sangue.
Peanuti:
- rinnovi i celi di a pelle;
- cuntribuisce à un ritmu uniforme di latta di qalbbe;
- participeghja in a prevenzioni di u cancer;
- participeghja in a prevenzione di i calcuttii;
- participeghja in a prevenzioni di malatia di Alzheimer;
- migliurà a funzione cognu, battete cù a diminuzione di l'età in l'intelligenza;
- cunserva a salute di u sistema riproduttivu.
Coconut :
- Allevanti di l'avvilanamentu, limpia u corpu;
- i carichi cun vivacità è energia;
- aumenta significativamente a immunità;
- prumove a dissoluzzioni di pedi di rino.
