A col di Peking hè un pruduttu maravigghiusu, chì ogni ghjornu duverà truvà un locu ind'è a dieta di qualunque persona diluente. Comu tutti l'ortu, cum'è a cabbage hè incredibile bisognu à l'organi di u digestivu, è u so cuntenutu calò calore permette di manghjà u to cumpagnie è perde un pesu faciule.
Peking cabbage per a perdita di pisu
A dieta di Coli ùn permette micca solu per reduzà u pesu, ma ancu per guariscenu parechji malatii di u viaghju gastrointestinali. Inoltre, Peking cabbage in modu efficace u prugettu contra anzufu, anemia è variate disordini di u sistema nervu.
U più impurtante di u col Peking hè chì hè moltu voluminoso, è ancu una pocu di quantità pò creà un sensu di sàzita. Inoltre, hà solu 14 calori per 100 grammi. Hè inclusu a lista di prudutti cun u cuntenutu calamariu negativu negativu - per u so processatu u corpu si passa più energia di u solu da ellu. Cusì, pudete manghjarà finu à chì hè satuatu, è ùn importa ciò chì a manghjanu, ùn avete micca megliu, ma per contru, perchè pesu. Solu un pruduttu di i sogni!
Peking cabbage: dieta
Ci sò assai varianti di a dieta nantu à a col di Peking, tuttu dependa da quantu hè bisognu di u risultati:
- Perda di pezzu veloce per 1-2 semaine: manghjò solu insalati da a col di Peking (ricetti truvate quì sottu), u puddaru stazzatu è a vacca. Dopu d'uttene u risultati desiderate, abbandunate a salsa di coltu per cena, è altri mancianu cum'è sempre. Per una settimana pudete perddu à 3-4 kg.
- Perdu u pesu per u bugnoi: manghjò com'è solitu, ma invece d'un densu cena, manghja una insalta cheia di Peking cabbage. Per fà risultati megliu, pudete aghjunghjite a colazione à a razione di l'u sdighjunu. U pesu sarà à una rata di 0.5-1 kg per simana, secondu u cuntenutu calanicu di u restu di a vostra dieta (se manghja assai di grassu, rostu, dolce, u piu serà lento, è se manghja cun facilmente, perderà pisu più veloce).
- Perda di pesu per quelli chì volenu perdurà pesu una volta per tutti. Stu metudu vi permette di abituà u corpu à una dieta di nutrazione propria. Intrarrassenu prima in un passatu moderatu, 0.5-1 kg per simana, ma siddu à a furmazione di l'abitudini alimentari addoppici, ùn avete micca penevule postu chì a dieta si trova, soprattuttu se continite à manghjà in modu simili. Dieta apprussia:
- u salottu: una insalata di Peking cabbage + ova fritta, o un paru di oghje, o un tazzu di cereali;
- Meravigliosa (se vulete manghjà): aranciu o mela;
- cena: una insalta di Peking cabbage, una parte di soppa;
- tè di tè dopu (in casu di vulete mancià): furmagliu rìgule, o un casgiu ghiaccio, o fruttu;
- cena: una insalata di Peking cabbage, bagnu o carne di pollo;
- prima di andà in lettu (se vulete manghjà): un vetru di 1% di kefir.
Comu via di strada, avete bisognu veloci i cambiamenti pusitivi solu micca in a vostra figura, ma ancu in a vostra salute.
Saladini da Peking cabbage è u so cuntenutu calori
Comu avemu digià spiegatu, Peking cabbage aiuta à perde un pesu abbastanza fastidiosa, ma i pò avanti rapidamenti avvedutu cù i listessi gustos, perchè si pò mudificà è supplementate:
- Salad Classic . Tagliate un pane di col di Peking, aghjunghje un salottu. Comu vistimentu, mestisce 1: 1 zucchero è oliu vegetale (medio cucumber). U cuntenutu caloricu hè di circa 15 kcal per 100 grammi.
- Salad with greens . Trimate un coltu di col Peking, aghjunghje cipolle verde, cilantro, tagliato, aneto. Tempu cù una piccula cantata di iogurtu biancu senza additivu o kefir. U cuntenutu caloricu hè di circa 35 kcal per 100 grammi.
- Japanese salad . Trimate un coltu di col di Peking, aghjunghje un pepino, tagliati piccu, sprinkle cù sesamo. Mix 2-3 tablespoons. Cogni di salsa di soia è 1-2 craci d'alli machen, stagione cù insalata. U cuntenutu caloricu hè di circa 30 kcal per 100 grammi.
- L'insalata hè caru . Tagliate un coltante di col di Peking, aghjunghjite l'ovu dilettatu. Comu vistimentu, mestisce 1: 1 zucchero è oliu vegetale (medio cucumber). U cuntenutu caloricu hè di circa 40 kcal per 100 grammi. Invece di ova, puderete aghjunghje un pocu di cammimi chili fogghi.
Peking cabbage pò esse manghjatu sanu, perchè ùn hè micca stumpiu. Questa spezie hè senza fanciulla, chì hè caratteristica di l'ultra repugina blanca, hè più pianta è più cumentu d'utilizà, ma ci sò assai vitamini, minerali è fibra in questu.