Ogni ghjornu, più o più persone si saranu aderenti di sport è HLS. À «principianti» in u cursu di l'aspirazioni à l'autore sviluppu è a perfezione ci sò parechje, senza risposte à quale sò cunfunditi.
Quandu hà dicisu di aderisce un stile di vita sana , cum'è una regula, sparghjera una quantità numerosa di quistioni, in particulari quessi associati cù nutrazione propria. Dopu a nostra ricunniscenza, hè faciule simplificatu quandu hè megliu di manghjà: prima di furmazione o dopu, è ancu chì elementi chì u corpu necessite.
A risposta à a quistione si hè pussibule di manghjà dopu chì a furmazione serà assertiva - u più impurtante hè di scuperta quale l'alimentu pò è deve esse include in a vostra dieta.
Parechje persone si sapi quantu minutu dopu l'entrenamentu si pò manghjà. Hè cresce chì avete bisognu di aspittà dopu à a classa per almenu vinti minuti.
Cosa hè megliu di manghjà dopu un assicuranza per perdiri pessimu?
A nutrition adatta hè a chjave per una bona figura. Prima è primu, hè impurtante di corriggerà è di fà una dieta in modu cusì correctu.
In quantu per esse si pò esse esceiri posti di furmazione, a risposta dependerà da quale hè l'atleti hà stabilitu. Nutrition after sports dependa di u tipu d'attività fisica. Se ci hè una prublema di crescenu a massa o rinfurzà i musculi, dopu à un'anghi di suli dopu l'eserciziu hè necessariu di manghjarè maiò in a proteina. Pesci o carni pezzi di grassu, purple, peppa o pattu di proteina. Stu principiu di nutrimentu hè chjamatu a regula di a finestra metabricica. Hè custruitu in a curretta restaurazione di i musculi. Sì ùn avete manghjatu in u tempu, ùn sarà micca un risultatu visibili ancu da stubborn training. Questu hè dovutu à u fattu chì a massa di musculus aumenta per u restu, nutrimentu è curretta di ricuperazione dopu una carica. A dieta curretta prestene u corpu per un ghjornu di novu, accentu u metabolismu è migliurà u metabolismu.
Se una persona facenu un emphasis in training di cardio pè disperse di kilograms innecesarii, i principii di nutrimentu sò diverse.
A cumpagnia principali serà a ristaurazione di u "spare" carbohydrate - glycogen. Sì ùn fate micca i so riservi, allura i prucessi metabolichi fiscani, è a durabilità serà più menu. In 20 minuti dopu stu furmazioni, ci tenete bisognu di zuccheru o zucchero di frutta o vegetale, spicchissimi, acqua cun carbuidrati o un milkshake. I prudutti di i prudutti di i carbuidrati rapidamente digeruti, in questu casu, serà utile.
Chì ùn avete manghjatu dopu l'esercitu?
Ricurdativi chì nutrimentu inadatta, ancu cun un formazione intensiva regulare, ponu spona u vostru figura è averebbicanu a cundizione di u corpu.
- I vegetarii purciddi sò una mala opzione per manghjà dopu l' esercitu . Ùn cuntenenu troppu qualchì caloria, perchè ùn pò micca riacquistà a forza è migliurà a tarifa metabòlica.
Inoltre, a proteina in legno crudu hè praticamenti micca cuntinutu. - Se perseguite u scopu di micca per pèrdite u pesu, ma di custruisce a massa muscula, poi a risposta à a quistione si hè pussibile di manghjà banane dopu esse entrenatu, serà in affirmativu. Oranges, bananas, manzanas e autri frutti, manghjate dopu l'eserciticu, impediscenu a reduczione di massa musculare. Inoltre, i bananas restaurate e so forza ùn sò micca pitaghe ch'è carattissi di carattuali, mentre chì sò un pruduttu naturali.
- I prudutti chì cuntenenu una gran quantità di grasse, ùn pò micca cuncepitu. L'Appetite si calmonu, ma tutti i prugressi assoluti durante u furmazioni seranu distrutte. I gravii lentanu u metabolismu.