U zinc hè un microelementu naturali chì participa à ogni retazioni bioquimica di u corpu. L'influenza di u zincu nantu à a nostra salute è a salute hè stata cun u nivellu di u celu, per quessa chì u cunsumu d'altri in zincu hè impurtante durante u prugramma embriognu, è ancu in a zitella, quandu i celu diventenu attivamente. À a vostra attenzioni, vi prupunimu per familiarizà cù e funzioni principali è più significanti chì facenu u zincu in u nostru corpu, è cuntinuamu sta digestioni cun una lista di fonti di zincu in l'alimentu.
Beneficii è funzioni
Prima di tuttu, zincu hè rispunsevuli di a funzione immune. Zinc participeghja in a sintesi è a digestioni di tutte e prute, carbuidrati è grassi. Hè più di 300 tipi di prutini usanu cum'è materiale di cumpagnia per a custruzzione di aminòculi cuminu. Grazie à u zincu, i linfòciti T sò sintetizzati, è l' hormone - sò ancu prutetti.
Zinc participeghja in a sintesi di DNA, crescita è divizzione celica. U cuntenutu di zincu in u sangue dipende nantu à a funzione ripruduzzione è u zincu hè particularmente impurtante per i zitelli adulescenti, perchè hè duranti stu piriodu chì u sviluppu di i sperma. Cù carenza di zincu, a sintesi di i semitudi ùn hè micca occultatu, o sperma ùn viaghja micca forma.
S'ellu ci hè scassatu di zincu durante a gravidanza, pò esse anomulogichi in u sviluppu di u fetu, l'aversà è u nascita di un zitellu mortu.
A carenza di zinc hè carattarizata da a perdita di u capeddu, di a cecità di u pezzu, a distorsioni di u gustu è l'oliu, ralentisce u crescitu è a guariscenza di ferite, è a mancanza d'appetite.
Dosi
U nostru corpu sempre contene 1-4 grammi di zincu, a maiò parte in l'osse è i musculi. U duminiu di ghjornu per u zincu hè di 12 à 50 mg, per suprattuttu, hè dipende à l'età è u sessu. Per esempiu, durante a gravidanza è a tannu, a crescente di zincu deve esse aumentata, è a dosa ci anu da esse crescita à l'omi da 50 anni per evità a malatia freqüente - adenoma di prutate.
Zinc è alcoolicu
Spessu, a causa di a carenza di zinc ùn pò micca esse a so mancanza in a nostra dieta, ma a dispunibilità di produzzione d'antagonista, à quale l'alkohol hè ancu appiicatu. Cù cunsumu cunsulari di l'alcoolate, u cuntenutu di zincu ghjanda brusgiate. U mutivu hè chì u zincu hè attivamente participatu à l'utilizazione di l'alkohol, chì significa chì tutte e nostre riservi sò stati nantu à a rinuncia di l'alcoolì. Inoltre chì sta rilazioni travaglia in l'òrdine oppostu - cun un cuntenutu sanu di zincu in a dieta di u ghjornu, i teorri addiventanu più propensi à l'alcoholismo di u zitellu.
Prodotti |
Avà, per voi, u più impurtante hè chì i prudutti di zinc.
U zincu si trova in i prodotti vegetali è in prudutti d'urighjini animali. L'aghjunghje hè chì da i vegetarii, hè digerutu da solu un terzu, chì hè assai impurtante per esse cunsciente di vegetariani.
U zinc hè megliu assuciatu in cunglista cù u calciu. Allora, ci fighjenu nantu à u latte, u crema, u furmagliu è u casgiu cottage. In ogni casu, cun tutte a favurezza di a cumminazzioni, ùn hè nunda chì pò sopra u cuntenutu di zinc in prudutti di u mare in prufundità di u mari. U primu chì si chjamava hè ostriche.
Si parlebbe di carne, hè a carne, l'agnellu è, in particulare, u fiocà. U zincu hè ancu trova in i cereali - u scherzu, u rossu, u granu, l'avena, particulari u salvame di zinc è e sali (pumpkin, linse, girasole). Avete avutu ancu attentu à i fagioli - corn, guisante, lenticchie, fagioli , cacao, cacahuichi.
U fungi di zincu è a più vegetali sò ricchi. U ligumi di a cerveza pò aghjunghje à a vostra dieta à mantene u nivellu di zincu.