Ogni sapi chì l'elementu vitale vitalu per l'ossi hè u calciu . In ogni modu, cun un calcium i nostri ossi ùn seranu micca "suli". Ci hè parechje muddi è muderni improvisi chì aiutanu à assorvi calciu, è ponu dinò molti di altre funziunalità per rinfurzà è nutriscia u tessulu di u sangue. In cunsiquenza, chjamemu tutti un gruppu di vitamini per i osse.
Chì succerate quandu ci hè scassatu di vitamini?
U primu signu di una mancanza di vitamini per l'osci è ghjunculi hè l'ocurrenza di l'osteoporosi in adulti è rickets in i zitelli. Bones break per nisuna ragione, da u minimu dannu. U tessulu di ughjocò volte lasciatu cum'è un arbulu putenti, l'esmalte di i denti si debili, i denti crumble, capelli è unghie volte brittle. A ragiuni hè micca solu a mancanza di calcium, ma ancu di vitamina C (curiosamente). Quantu chì vitamine sò nicissitati per l'osse è quella attitudine à l'acidu ascorbic a l'ossu tissutu, leghjite.
Calcium, magnesiu, phosphorus, vitamini A è D
Stu gruppu hè rispunsevule per l'assimilazzioni di calcium. No wonder the name of vitamin D is calciferol, chì significa, purtendu calcium. Hè, cù a vitamina A, u fòsfu è u magnesiu participa è regula l'absorzione di calciu in u intestinu, è soporta dinò (è altri minerali) dipositu nantu à i fibri di colaggiu di l'ossi.
Vitamina C
Perchè avemu parlatu di colagiu, avemu a ricurdate chì participeghja in a so sintesi. Hè per mezu di a furmazione di collagen acidus ascorbic à vitamini per rinfurzà l'osse. Ai aiuta à produsinu collagenu, chì ùn solu ùn hè l'ambienti per l'accumulazione di salmi minerali, ma ancu suvranu è danni l'impastatu di l'ossu.
Vitamini di u gruppu B
In a lista, chì vitamine hè necessariu per l'osse, ùn puderete micca fallutà di riferisce questu "criatu". B1, B2, B6 - per u sistema nervoso, B2, B5, B12 - per hematopoiesi. A cunnessione hè quì "suttastanti": quandu queste vitamina hè falata, a sensibiliità di u tessulu di u bernu hè disturbatu, a so "cumunicazione" cù u core, perchè l'impetu urgente deve esse transmittatu da quarchi cosa. È e vitamini per u sistema circulatori sò nicissati per a furmazione di i vetri forti è u so travagliu stabilimentu, chì permettenu a furmazione di tissuti d'osso continuamente.
Menu
Ora puderete sumate tutti chiddi chì avete bisognu à manghjà per saturà u corpu cù vitamini per i capelli è l'osse:
- vitamina A - carotte, alberole, persimmons, chichii;
- vitamina D - mariscos, cavalli, cavalli, ova;
- vitamina C - spinach, dog rose, marmellà, kiwi, frutti citrati;
- Calcius - prodotti latte, kale marìttime, crauti, mariscos;
- fosforu - u furmagliu, avvucche, u fianu, rinu, legumi;
- Magnesiu - frutta secca , fruttu, tripa.
Lista di drogas per ossi:
- Vitrum Vitamina D3;
- Calcium Complicante D3;
- Calcium + vitamina C;
- Orthomol Artro plus;
- Rheumat Orthomol;
- Orthomol Tendo;
- Vialine Calcium;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnesium + calcium active;
- Kalkohel;
- Avanzatu di Calcemin;
- Calcium Mountain D3;
- Calcium + magnesium.