Per guardà sana durante un longu tempu, avete bisognu à tastà. L'insalata bassa di caluri ùn sò ideali micca solu per quelli chì volenu stabiliserà u pesu, ma dinò per quelli chì vulete rinfurzà u sistema immune.
Ùn avete bisognu à esse un cocedoru per preparà platti alimentarii, perchè a so basa hè casi sempre sempre fresca, greens e verdura. In i tempi muderni, parechji ricetti per insalate di caldi calori hè statu inventatu, aiutendu à saturà u corpu cù elementi basi chì furtificanu è prutege l'immunità.
L'usu di insalate di caldi di caloria:
- U corpu percorsu a fibra in a quantità necessaria per reducir u colesterolu, migliurà l'istat è u travagliu di l'intestinu è impediscenu u sviluppu di malatie coriu.
- Promettenu a perdita di pesu.
- Riparia a funzioni di antioxidanti.
Insalati caluri di caluri
L'insalate chì avè micca più di 85 kcal per 100 g sò deskritti davanti.
Insalata "Delight"
Ingredients:
- Ravi - 350 g;
- api - 100 g;
- cucumari - 6 pezzi;
- verbi - 30 g;
- crema agrume - 3 tbsp. spese;
- limonu - 1 cucurrucca;
- u sali.
Preparazione
Lassa l'apialli foglie in parechji pezzi è i so cupiate cù u fondu di u platu, da sopra à l'acqua pour u spedinu mediu di u ratu di pate è u cucumu. Imberate a crema agria con herbes e sal di finamente chopped. Pour this mass on the vegetables and lightly sprinkle with juice of limon.
Salad "On the Waves"
Ingredients:
- latti curdled - 150 g;
- cipudioni - 2 pc .;
- tomate - 9 pezzi;
- prugettu - 40 g;
- aneto - 20 g;
- pepite, u sali.
Preparazione
Emu sacchegge di u iogurtu, per questu aghjunghje l'inciore machinate, pepite moltu, u sali è a battià veloci. Pene u fugliale u mischju prestatu cù tomate finamente picatu è cipudine. Prima di manghjà, l'insalata deve esse stimatu assai bè.
Insalati di vegetali bassi
Salad "Miracles"
Ingredients:
- i pumati - 3 pc .;
- col biancu - 350 g;
- cucumari - 3 pedichi;
- carotti - 1 pezzu;
- ingannu - 40 g;
- oliu d'oliva - 2 tbsp. spese;
- limonu - 1 tbsp. cucchiaio.
Preparazione
Zuppari, pepini, riteni u colulu nantu à un rossu medium. Tagliate i pumati in tagliati. Dill finamente chop. Puteva tutte e verdura in un cuntinuu, pour cù u zitellu di limonu, stagione cù l'oliu è cunglite.
Insalata "Aèria"
Ingredients:
- i pumati - 7 pezzi;
- Pezzaru bulgara - 3 pc .;
- cranberry-50 g;
- basilica - 40 g;
- oliu d'oliu - 3 tbsp. spese;
- zucchero di limonu - 3 tsp.
- u sali.
Preparazione
Per u principiu, i cranberries sò sbrizziati cù u zucchero di limonu è l'oliu d'oliu cù l'aghjunzione di basilica di terra. Allora u salinu è impedisce cusì impastu i frutti. Cù sta stagione di dressing avec viti leghje finamente.
L'insalati buntati più calenti
Insalata "Rainbow"
Ingredients:
- kiwi fruit - 5 pc .;
- banana - 2 pezzi;
- pera - 3 pezzi;
- mandarina - 4 pc .;
- yoghurt - 300 g;
- cinnamon - à tastallu.
Preparazione
I pelle scorci è i chivati sò state cutulatu in cubi chjuchi, è una banana - in circles, pereddi , per via, pudete aghjustate nantu à un grossneru gruzzo, questu hè digià cum'è piace. Emu cut the mandarin slices assai cun cura per chì tuttu u zucchinu ùn manca fora (se tangerini sò chjuchi, hè megliu aduprà sliced sanu). In un cuntinuu prufundante aghjustemu tutti i frutti, poi alloghju à pezzu di cinnamone, pourdu in iogurtu è cunglite.
Voyage salad
Ingredients:
- champignons - 300 g;
- pipa - 2 piezzu;
- i pumati - 4 pc .;
- brynza - 160 g;
- oliu d'oliu - 3 tbsp. culleri.
Preparazione
Nant'à un petit focu coglie peredusi, circa 12 minuti. Allora i fogghi chjudi sò in corte è mezi, è se u foglie è grande, da 4 parte. A Brynza è i pumati si deve esse tagliati in tazza, è a pepite si deve esse tagliati. I preparati sò mischiati cù l'aghjuntu di oliu d'aliva.