Un stiltu di vita sana hè certa regula, u più impurtante hè a dieta. Parechji gruppi è sistemi di alimentariu sò furmatu - eterni e vettitini viticuli, u principale, ma intensificatu di sviluppamentu è altri chì sò vegan - pruvate à capiscia è cumprendenu i principiu filosoficiali basi è l'attitudini à l'alimentariu.
Vegan è vegetariana - Differenza
U vegetarianismu hè un sistema di alimentariu utili, senza caghjunamentu da a dieta alimenta d'urighjini animali. Questu hè u stilu di tutte a vita, destinatu à migliurà u corpu è l'armunia cù u mondu esternu, senza causà micca dannu l'animali. U vegetarianismu ha parechji sottugruppli:
- lactovegetarianiani;
- lacto-vego-vegetariani;
- veganu sò vittienti stritti.
Per capisce chì vegana difiere di vegetariana, unu pò cunsiderà u sistema di alimentariu è l'ideoluggìa basica. Sicondu u veganu pussedi una gran varietà di restrizioni in l'alimentazione è a scelta di e cose di u vestuariu, articuli interni. Pruibitu:
- articuli di coghju;
- furna naturali;
- articuli fatti di lana;
- tessuti di sita;
- I cosmichi è i chimichi di u casu, chì era pruvatu à l'animali.
Veganu hè ancu chjamatu Veterinari Vechju. Questa persona ùn mai hà aduttatu a so casa cù e corne di animali, anche si i veci nobili l'arrabbià. Vegan si trova tali attu inhumanu è attitudine esteticu à u mondu esternu, è vegetariana hè improbabile di sprimà a so prutesta per questa materia. Quasi tutti i vegani sò in a sucità per a prutezzione di l'animali, perchè ancu un acuariu cù u pesciu in un appartamentu per questi populu hè un pesadore è inhumanu attitudine per i fratelli infertili.
Perchè andà vegnu?
Per fà un vegan - per abbandunà u tradiziunale tradiziunale, cambia l'approcissu standard à i prublemi di ughjettu è di vita di vita. Chì sò i motivi di diventà vegana:
- Carni - una fonte di prutezione, prumove u sviluppu di malatie cardiovascular, aumenta u colesterolu in u sangue, pò pruvucarà prublemi à a digestioni.
- A mantenimentu l'animali vivu - ùn manghianu un pezzu di carne, ùn puderebbe cumprà una cunchita di coghju, ecc. L'animali si spiccà in i ranni agriculi è e porvelli avianu - per reducir l'alliberamentu di diossidu di carbonu in l'atmosfera, chì cunsuma. A pupulazione di u pianeta hà da cambià à una dieta sana è l'ecologia migliurà.
- Pèrdita di u pesu è a migliurà di a cundizione fisiche generale di u corpu. L'usu di grassu pusitivu - anu aghjustatu rapidamenti è rimettimu u metabolismu per u funziunamentu standard.
- Inveninazione alimentaria da i prudutti tradiziunali di urighjini animali . Preparate borsch da col avettu o abbruciatu abbrucianu hè improbabulevitu di travaglià, ma spone u pesciu è a carne, risolti da i gustatori di i gustatori, voltu involuntà eventwalment à a nostra dieta.
- Imitazione di i famosi famosi è idoli.
U veganismu preghjudiziu?
Se una persona decide di diventà vegana, parechji accenti impurtanti anu da esse cunsideratu. Tuttu ognunu hè bellu cuscenti chì ogni persona hè unicu, cum'è u metudu di nutrimentu. Chì un urganisimu prufiteghjanu ùn hè necessariu utili à un altru. U principal dannu di a vegetazione hè a mancanza di nutrienti impurtanti solu in i grasi di l'animali.
I studii indican chì u 92% di i vegani ùn anu mancu a vitamina B12. Hà abbiutu u nivellu di creatina (energia ridutta in i celluli), l'acidu docosahexaenoic (a forma attiva di l'omi omega-3) è a testosterone. Fighjendu i zitelli ghjovani cù solu prudutti di l'urighjini vegetali averebbe mai avè i bisogni di u corpu.
Chì ùn pò esse cunsatche di vegani?
I Vegani sò gastrunomi stretti, ùn anu micca cunsumu una quantità maiò di alimentazione chì un vegetarianu vi permette di manghjà. Quandu si dumandava se vegan fish eat, a risposta hè in unequivocale - nè. Pesci, lattichi, u melu saranu micca prudutti inacceptable. U pesciu hè un esse vivante è l'assassinu per a saturazione hè horrore. Per fà u latte, a vacca hè torturata. L 'apicultori cuddinu di lignati è reine d'aumentu di riservu di u meli.
Quale veghji vegan?
Alimentarii di l'urighjini vegetali sò a dieta principale di ciò chì pò esse manghjatu di vegani. Reintegrate l'energia necessaria per un stile di vita sana pò esse u primu prublemi seria per i veganiani principianti. Cu ogni varietà di prudutti necessarii per u funziunamentu di u corpu, u cumplementu necessariu incluye un additivu - vitti B5 è sintetizzati.
Ciò chì veghja à manghjà in l'inguernu?
Pudete fà una dieta sana di vegana cù a lista di i principali pruduzzioni dispunibili per ogni cunsumu:
- avocado;
- soia è carne di soia, sò i casgi;
- kale mari;
- funghi;
- i cereali;
- lenti, chini, babbi;
- vegetables, fruits, berries;
- greens;
- frutte di tutti i tipi, semi;
- u garbuellu;
- pane integrale;
- linseed e altre tipu d'olii vegetali.
Done dun vegan?
A mancanza di prutezione in u corpu umanu, hè ancu chjamata una prutetta, pò purtà à disturbi. Hè u principale materiali per i celluli di edificazione è esse di 22 aminòcidi. U corpu pò pruduce 14 aminòcidi, u restu 8 cullandi in u corpu cù l'alimentariu. I principali pruduzzioni di prutezione di vegana:
- I verdura: avocado, bruni, foglie spinaiche, colti, pomi, patata;
- fasgioli: lenticchie, manufatti, soya, fagioli feghi, fagioli di garbanzo, fagioli bianchi, rossi è verdi;
- Nuts: anacardo, cedaru, pistici, amanduli, nocci.
- semi: sesame;
- granuli: trippu, rossu marinu, civili, millet;
- Olii vegetali: linaza, oliva, sesamo, calabacina;
- latti di soia.
Veganu Menu
A dieta di u vegan deve esse cunsistenti di una varietà di platti. A menu deve inclui:
- Soups e zucchetti, patati macinati, cereali cù frutti è frutta secche.
- Legumi è frutti - da elli preparanu insalati freschi, salsi, diferents casserole.
- Frutta è bacca, succhi è sbuccularii, zuccherosi è tinturi vegetali, compacchi, tè in legnu.
- Desserts - halva, frutti cunfitti, gallettini d'oatmeal, dolci dolci di frutti.
Cumu fà un vegan - induve principià?
A risposta inequivocale à a quistione di a manera di diventà vegana hè difficiuli di dà. Ogni parsona hà u so propiu razze per cambià a manera di vita. Qualchidunu fate una decisione riguardu è un ghjornu scrivevi di a dieta tutti i prudutti d'urighjini animali. À u cuntrariu, petite, ma sicuru, i passi necessani passà per un travagliu difficiule. Per principià, escludere di carne rossa da a dieta, da poultru, lattichi - marciali i vostri rializazioni è se sia còmode cuntinueghjanu à muvianu in a direzione ghjusta.
Perchè ùn piace micca i vegani
I disputi entre eterni da carne è i vegani anu passatu pè un pezzu. Se considerate l'argumenti di i partiti separati, pudemu dì chì ogni ghjornu hè ragiuni. Trichefan sarcastic veganicu hè assuciatu cù u fattu chì stanu sbocchi opposti à l'affari soli è criticanu l'vita di l'altri, impone una opinion "curretta". I pezzi veghja abbandunà e articuli di là, sò contru à mantene l'animali di l'appartementi, ùn assistenu micca un circu è un zoo, un dofinariu.
Famusi Vegani
Frà tutti i celebriti di u mondu ci sò veganistichi cunnisciuti, idoli cun milioni di fanne - Stiletti di Hollywood, sportivi è affare. Quessi sò persone persunale cù un caratteru forte - per avè milioni è rigalu currettamente in manghjà. Fù i vegani più cchiu famosi:
- Steve Jobs - vegan. In u 1977, Apple hè stata fundata. U dietu di Steve Jobs à quellu tempu era di frutti. Comu studiente universitariu, leghjite u libru "Dietu di un Pianu Munnu" è dicidi di rinunzà una carne. In una vita matura, ùn pudia manghjà parechje - manghjani carizzi o smoothie.
- Natalie Portman hè un vegnu. Una talentosa attrice, cun un attrattu attraente, un pruduttore, un direttore di cinema è un scrittore. Riceva a carne, dopu avutu leghje u libru di Jonathan Safran Foer "Carni. Menstruing Animals ». Un ardenti defensor di i dritti animali è l'ambiente - ùn porta u pelle è pelle. In 2007, aghju lanciatu una fila per a pruduzzione di calzature da materie artificiale.
- Joaquin Phoenix hè vegan. Un famusu attore, un scenzatu successu è prudutturi. In u 2003, Joaquin hà participatu à a filmazione di u documentale "Terreni", chì mostra a cruel attitudine di l'omu à u mondu di l'animali. Hè parti di l'urganizazione "In Defensa di l'animali" è "Persone per trattamentu eticu di l'animali".
- Mike Tyson hè vegu. U boxeru più famosu famusu cun un nomu mundiali, inscribed in a storia di u pughjilatu. "Iron Mike" di u 2009 hè statu vegan.
- Conor McGregor hè vegan. Fighter irlandese in arti marziali mixte. Ci hè à a cima di u Sherdogu - in a lista di i megliure cumbattenti, independentemente da a categuria di pesu.
- Miley Cyrus hè vegana. Cantante americana è talentu attrice. Ellu riceviu fama di u mondu, hà avutu tocatu u rollu primu in a film "Khana Montana". De acordo à u PETA 2015 hè ricunnisciutu com "u vegu sicariu di u mondu". Parechji foto di Mileyie cù l'animali in Instagram - parranu di u so amori per l'animali.