Hè oghje assai oghje hè u mètudu di a perdita di pisu Dr. Zhukov, chì vi permette di perditu di pisu eccessivamente è senza vjolenza contru u corpu. In a reta tarritoriu, pudete truvà facilmente u so situ, induve elaburà parechje cunsiglii utili in u tema di alimentazione sana. Fighjeremu qualcunu di elli à pudè aghjunghje una impressioni generale di a tecnica di u Dr. Zhukov.
Cursu di perdita di pisu di Dr. Zhukov
Trà a massa di infurmazione utili à a retazioni di pisu in a clinica di perdita di pisu Dr. Zhukov, ùn site micca offrule nisun metudu chì ùn ùn mette a liggi di nutrimenta sana. U sistema hè simplice è cumu cunvene è permette di reduce u pesu senza perisce u corpu.
I metudi pruposi ponu esse usatu solu, ma dannu a u risultatu maiò, se l'utilizanu in parallelu. Un cumunitariu permette di rindirizzà rapidamente di i caghessi di grassu, chì vi permette micca di pene u pesu dopu à perdienti pisu.
Hè ancu piacevule chì u Dr. Zhukov s'oposenta à i pratichi di perdita di pesu per l'usu di piluleti speciale, dieti di pocu di calori di pocu di calori è di tuttu ciò chì causa chì u corpu perde a massa muscula, chì hè cusì necessariu per un suffissi consumu energeticu.
Sistema di u Max Zhukov
Piglionu i mètudu mètudu Dr. Zhukov, chì urganizeghja di dumandà a perdita di pisu à tutti i so pazienti.
Reduce u cunsumu di grassu
Nutricionisti cunsiglianu chì tutti i ghjente ùn anu micca cunsumu più di 40-50 grammi di grassu per ghjornu, è i medichi sportivi nantu di dieti ardenti sò cunsigliati d'imponite à 25 g. Questa hè una figura assai bassa, è ùn pò micca manghjatu per più di 4 settimani, è da volta torna ritorni in u normale . Per assicurà chì a quantità di grassu in a vostra dieta hè minimu, devenu abbandunà tutti i grasi, i pezzi fritti, cumpresi u porcu, i salchichji, u choux d'ova, i grasi di l'animali, oliu d'oliva, frutte, margarina, dolci è confetteria. Invece, ci hè bisognu à piglià l'oliu di pisci , chì si vende in ogni farmacevule in càpsula speciali chì neutralizeghja u so gustu.
Limite l'usu di carbuidrati semplici
Questu gruppu di sustanzi chì hè abbastanza cuntenutu in dolci, melli, zucchero, marmellate, porìculi è tutti i tipi di farina (pani, pasta, torti, pelmeni, vareniki, pastiscos, pastelli, etc.). I carattati di i carattati, chì si prisentanu in ligumi è i cogni - sò utuli à u corpu, ùn ponu esse micca esclusioni, ma simplici parvenite à un settore di pesu di sopra.
Nisun prucessu pruduttu
Tutti i prudutti chì sò sottupostate parechje prucessu ùn sò micca recommandé pour l'usu. Questu tutti l'alimenti cani, patatine fritte, crackers, pasta, soda, etc. Tutte e prudutti induve vi vede sapori savurori, fragrances, tinte, cunservatori (spessu denomiati da a lettera E è un numiru di triplu, per esempiu, E251), deve esse escluditu da a dieta.
Movimentu 5 volte à settimana!
Per pèrdite u pesu, hè cunsigliu per fà aerobics per mezu di una ora duie volte à ghjornu 4 a 5 volte à settimana. In i casu estremi, pudete fà cresce a croce à a sera.
Focus on proteins
Nutricionisti credi chì per ogni kilogramu di u vostru pesu deve esse almenu 1,6 grammi di proteina per ghjornu. Ie. Una donna chì pesa 60 kg duverna manciatu circa 96 grammi di prutezione. Hè megliu di sceglie boiu, polluite di piscia o pesce di pezza fatta, è ancu bè da latti in latti. A clinica cunsiglià per vìviri un cunfettu di prutezza in casu ùn pò micca piglià bè di proteini à nutizie.
Inoltre, cunsiglii è cunsiglii standard chì avete bisognu à vìviri quantu l'acqua pura l'acqua pò esse, - almenu 2 litri per ghjornu. In a cumminazzioni, sti misuri portanu à a perdita di pisu rapida è efficace.