Tuttu per quale u prublema di lignu sterile hè cunsigliu cumunitimu, sapendu bè bè chì ùn ci hè nunda più megliu à a lotta di ipositi grassu cà una dieta vegetale. Pruttu tutti i vegetali sò boni caluri, cusì i pratichi sò ancu acquistati da una dipendite, ma à u stessu tempu saturanu u corpu cù e vitamini è minerali necessarii.
Purtate u pene nantu à i verdura hè assai reale, senza chì ùn turmenta micca cù i strazii di famu è micca prizzatu l'alegria di manghjà l'alimentosa deliciosa. A perdita di pisu media hè di circa 4-6 kg per mesu è questu ùn sarà micca un grand stress per u corpu. L'usu di a dieta di verdura hè longa pruvata da i scientisti, perchè hè vegetali chì sò imprescubbili pè u funziunamentu propriu di l'intestinu, per sguassà trisini da u corpu è u mantene in funzione.
Cù alimenti standard, parechje mancanu manca qualchi tipa di verdura è sustanzie chì furnenu u corpu, è a dieta di rinfurzà cumpensà per questa mancanza è in u futuru, per sullenu a quantità di chilugrammi necessaria, pudete vulete affruntà à a dieta di vegetale è nantu. S'ellu si succede, è una dieta di vegetale per quellu chì pèrdite di pesu sarà a basa di a vostra dieta, po ghjunghjela, una figura finta è una salute siverza serà furnita per u restu di a vostra vita.
Eppo, forsi, l'aspettu più piacevule di a dieta di vegetale hè u menu. Hè cusì stupente cù a so variità è u gustu eccezziunale chì a dieta hè un veru trattu per u to stomacu. Aghju offerta à a vostra prisenza unu di i ricetti più reçuti di i piatti vegetali per a perdita di pisu.
U stufa vegetale cù funghi
Ingredients:
- zucchini - 2 pc .;
- api - 0,5 kg;
- mushrooms - 200 g;
- Savoia col - 400 g;
- cipolla - 1 pezzu;
- tomate - 4 pc.;
- agliu - 2 craimi;
- ogni greens - un manoicu;
- Parmesan - 100 g;
- acqua 100 ml;
- oliu d'oliu - 3 tbsp. spese;
- u salinu è u pappaddu - à tastà.
Preparazione
A cipolla è l'agliu, scorcia, rutina è fritte in una tannera per un pocu minuti. Poi pouria in acqua, aghjunghjendu a col è funghi, è fremen i zucchini for 5 minuti. Allora mandate u vegetale restante in una padedda, cut in cubi chjucchi, è staghjone cù u salitu. Preparate a stufa finu à chì tutti l'olii sò pronti, sprinkle u platu cù verdi finamente picchi è un furmagliu rossu 5 minuti prima di fine.
Insalata di verdura fresca
Ingredients:
- pezzi chroni è amaretti - 1 pc;
- i pumati - 3 piezi;
- porec - 3 filamenti;
- cipolle verde - 2-3 penne;
- Brou vegetale - 1 item;
- taglioli - un mità lote;
- u salinu à u gustu.
Preparazione
Piglia tutti i verdura è greens. Peppi sbuccerà è tagliate in tesi longhi. Trimate i pumati per mèttru è tagliate i porcu è e cipolle foglie micca assai finamente.
Cogliu i pumati è a pepite in un pianu profiticu à termu caloru, l'asciugate cù cipolla, fate l'artazione di legnu, stagione cù u salinu è copre cun una tapa, mandate à u fornu, cale à 180 °. Coglie a vostra insalata per circa 30 minuti è serve cusì warm. Prima di serve, sprinkle u platu cù un pezzu finamente picatu.
Rettu di u pumadoru
Ingredients:
- i pumati - 2 pc .;
- i chutotes - 2 piezzure;
- coglini marinati - 100 g;
- tagliato tagliatu - 1 cullea;
- ketchup - 2 tsp;
- limonu - 1 tbsp. cucchiaio;
- ciuperti piccu - 1 tbsp. cucchiaio.
Preparazione
I lavoriscenu di leghje, aghjunghjenu i funghi finamente è mandi à un pezzu cù chaglichi. Pour el zucchetta di limonu è fremen nantu à calde nantu à pocu 10 minuti. Allora aprire u focu, aghjunghje ketchup è un pappulusu à i vegetali, mischjà tuttu bè.
Cù i pumati, tagliate a cima, sguassate quarchi parte di a polpa è l'impruta cù una misura vegetale. Cogliu i pumati in un platu resistente à caloru è ponu in un pre-caliu à 180 ° furdu for 15 minuti. Arruvate u platu finitu cù cipressu è serve nantu à a tavula.