Parechje persone prenenu a dieta per un mesi per a perdita di pisu diversità. Qualchidunu crede chì in questu tempu, avete da pruvate di limità a vostra dieta ancu quantunque pussibule o ancu starve, ma in fattu hè un ingrossu seriu chì pò causà seriu troni problemi di salute. Per evitari, ma in u stessu tempu fede ridere di e lenti più odiatu, avete bisognu à cambià à a dieta dritta, chì pigghia assai cuntribuzione impurtante.
Dieta sistemica per un mesi
Per una perdita di pisu propriu, hè impurtante per seguità i principii di a dietetica. Per principianti, pò esse difficili d'adherisce cù elli, ma dopu un pocu tempu diventerà un bon uttitu.
Reguli di dieta per u mesi:
- Dà l' alimentu veloce , faciuli di sughjetti, documenti, salle di casgiu, zucchero è altri caldi altri calori.
- Accumincia a matina cù 1 cundina acqua cù l'aghjunghjione di limone, chì accumincià u metabolismu.
- Eat fresh fruits and vegetables, meat and fish dietetics, olii vegetali è frutte, cereali, è dinò di prudutti di u granu. Una esvuezioni: u fruttu dolce à manghjà in a mattina.
- Coglie l'alimentu right, aduprendu a cucina, stufa, coccia è coccia per steaming e grilling.
- A Dieta per 1 mese implica l'utilizazione di 1,5-2 litri d'acqua per sbattà. Fate una tradizione, beure 0.5 tbsp. prima di manghjà.
- Hè megliu di manghjà spessu, ma in petite porzioni, solu per el colazione , u pranzu è u cena, aghjunghje 2 bocelli. U scagliu deve esse l'alimentu più densu è includenu quellu di i carbuidrati è una prutetta proteina. I carattrabrati sò permessi per lunch, ma pudete ancu manghjà di prutezone è un pocu grassu, ma u cena ùn deve esse a più faciule è cunsiste solu di i nutriutti di prutezione.
- L'ultimu manghjatu ùn deve micca più tardi di 3 ora prima di valla. Se sente un forte fridhe, pudete bevi 1 tbsp. kefiru grassu o di manghja una mela.
Se vulete mantene u risultatu, u megliu seguite i cunsiglii cunsigliatu in tuttu a vita.
Cume una carta di dieta per un mesi?
Oghje, pudete truvà parechji dieti prescritati, ma i dietarii recommandé utilisé éminenu solu per esempiu, chì hè necessariu di sviluppà a so dieta. Opere di cunseta parechje scelte per a menzione di una dieta equilibrada per a perdita di pisu per un mesi:
Option number 1:
- colazione: 1 tbsp. u latte quattrozzu cù una cullizzioni di u meli, è un altru cracheru cù un salvettu;
- Merenzata: un paru di fette di pani negru è u pervede, à u tomate è u tè senza azucarera;
- lunch: una parte di calde nantu à a carne, rice è di coglie foddi, è un parechje di manzili;
- snack: insalata di frutta;
- cena: u puddaru stazzatu è una buccia di pani negru, è una pumu è tè.
Option number 2:
- culazioni: brindisi di steamatto cun u furmagliu, di pumati è erbe, è ancu tè cun u melu;
- snack: un poche di frutta secca;
- cena: sopa di pesce, una fetta di pane di centole è una parte di fegate stewed con remola fritata, è ancu zucchero di frutta;
- snack: 1 tbsp. kefiru è muesli senza zuccheru;
- cena: fegatu stewed cun patate a ciara, un paru di pumati è di juice.
Option number 3:
- colazione: 1 tbsp. un kefiru grassu è un pani di u meli;
- snack: uovo, un pezzu di pane di centu cù mantellu, un raghju di ravane è 1 coperta. yoghurt;
- lunch: una parte di zuppa di zuppa, cutleti sicchi, salata di verdura con zucchero di limonu è 1 cia. sucu;
- snack: qualunque fruttu è crackers;
- cena: cottura fatta in grassa, rotolo seccu è 1 cia. latti.
Utilizà l'opzioni menuali prisintatu è e reguli discututi prima, tutti pò facilmente fà una dieta per elli, fughjenu ancu nantu à i so proprie preferenze. Ricurdà chì per ottene u risultatu, a dieta hè impurtante di cunghjilla cù l'attività fìsica regulare.