Ciò chì deve esse una dieta completa per ognuna di noi? Da prutea, grassu è carbuidrati. E chì hè più suspettu nantu à sta lista? Di sicuru, grasi!
E intantu, ùn sò micca e mannassi chì anu influenatu l'apparizione di dilizzioni eccessiunale. Invece, questi fold consistenza di caghjoli di grassu. Ma u grassu hè "postponé" due à l'excrementu carbuidrati. Allora chì, avete bisognu di pèrdite pisu, ricusendu questu questu in carbuidrati? Eppuru ùn avete bisognu di ricusà. Dopu tuttu, i carbuidrati sò diventati in rapidità è lentu. Fast o semplice, per esempiu azzine, sò assimilati facilmente è cumplessi, sò lenti, esigemu una divisionu più longu. Dietu di carbu baxx per a perdita di pesu sò basati nantu à a restrizzione di u cunsumu di carbuidrati veloci, chì dannu a nostra figura.
Carbohydrate fast and slow
U nostru corpu scendiate carbuidrati, secreti i glucose da elli, chì hè distribuitu in u corpu cù l'aiutu di l'insulina. E a distribuzione eccessiva di questa glucose porta à l'apparenza di riservà in grassi. Ma, si avemu parlatu di prudutti di i carbuidrati, significà i prudutti di a farina è di cunfitte, u pane da farina bianca, è di zuccaru, questu, saccharosa. Ma, u fattu hè chì assai pruduttu cuntenenu frutosa in a cumpusizioni. È questu hè quasi tuttu fruttu, biscotti, una quantità di ligumi, meli, prudutti di latti, ancu pesci. In fatti, ùn avete bisognu à passà à u puntu d'assurdu è nigà tuttu. Ci hè una quantità di carduzzi di i carbuidrati permessi per u cunsumu.
Dietu di carbohidratum: chì pò manghja?
Per ùn fà scantallu sughjettu cù pruibiti forti, è ùn avete micca cambià u mio core di pezze di pesu, andaraghju dinanzà un listinu di i prudutti permettenu mentre osservanu una dieta low-carb.
- Semi cuntenti cù l'amanti di i mariti. U pezzu pò è deve esse. Ma solu u mari. E questu: coddu, tunnu, barbunera, salmone, truite, canna. Sò cuntenenu menu carbohidratati, cumparati cù i pesci river, è più grasi utili.
- Ùn ci hè nè pruibitu di altri frutti di mare. I fancianti di i cammimi sò felice, perchè pudendu assigurà sicurezza in un dietu. Pudete ancu calamar, mussels, ostriche.
- Oghje pò esse manghjatu in ogni forma è in qualunque. Ùn ancu impedite: u latte, u latte furmagliu in pate o in pate.
- I amate di a carne anu da esse felice. Dopu à quessa, ùn deve micca denegati, per esempiu, carne, fegate di viteddu, è ponu pamperu à l'oliu, l'oca, a carne d'ànecari, è ancu u turcu.
- Eppuru, finarmenti - tutte e cose pò esse cumminati cù leghje. Ravanusa, pumati, cucumari, pepite, alivi, alcune bianco, brunetta, zucca, fagioli è piddus. È ancu qualchì veghjanu, cumprese a civodda, l'api, u sorrel è l'altri leghje.
In generale, hè assai pussibule di surviglià. Ancu ma benefiziu à u corpu. Dopu tuttu, l'esencia di una dieta hè pricisamenti per stimulà u corpu per aduprà u potenzalu di l'energia chì hè stata accunciata prima, in altri termini, i caghunità di grassu. Sì senza avè ricivutu da l'esternu, hè obligatu à piglialli fora di a riserva, perch'elli reducennu u so voluminu.
Questa diducione hà parechje cumpetenu. Limemu a corpu di toxine - una volta. Avemu migliu dinò u metabolismu - duie. E, sicuru, perdemu pisu - trè. Ma ancu chì, in cunnessione cù e restrizioni, ci devi alcuna parte di effettu.
U danu di una dieta low-carb
Certi nutriczionisti sustiniennu chì una diminuzione di l'ingesta carbuidrata, induve induve pruvene. Ma a tutti, truvammu chì pudemu avè ligumi. Un capelli, cum'è a nunda più, migliurà u travagliu di l'intestinali.
Per d 'altra banda, pudemu cuncorda chì un augmentu di u cunsumu di grassu animali - u latte è carne, porta à una probabilità aumentata di l'exceivi di u colesterol è di a malatia di u cori. Ma dopu, cumu si dicia sopra, ci facevamu centri di opere di grassu - carne maghreda è pisci, è di furmagliu cotte di pocu grassu è di furmagliu. Allora a probabilità di questu hè chjucu.
Ci hè ancu disposti in favore di limitaru l'offerta di certu sustanziu à u corpu, purtendu à a so deficiente. Ma questu hè ancu dui. Dopu tuttu, ùn privemu micca u nostru corpu di caratteri caratteriali in generale, simu solu traduce in più carbuidrati.
Se ùn avete micca persu u desideriu di benefizièghjani micca di sta oppurtunità di perdiri u pesu, (e spergu chì ùn hà micca sparatu), permettenu di fà scopre una nota annantu à un menu pussibili di bassu di carb dieti.
Dieta Bax-Carb: Menu
U tavulu quì sottu un menu appretzu per trè ghjorni. Cusì avete una idea di cumu manghjà. Pudete so fà à stu tema è fà u vostru menù menu.
| Breakfast | Lunch | Cena |
|---|---|---|
| Oghje rigalu cù cipudine, pumu (ma solu verdu) è tè indochise | Mushroom soup (pudete aghjustà un pocu scherzu) | Insalata di frutta fresca cun oliu d'aliva |
| Un pezzu di furmagliu bacifalcu è fruttu seccu, cafè senza zuccaru (puderete fugliate crema magre) | Zuppa di leghje (puderete zuppa, verde borsch) | U pezzu di mare |
| U brocculu, u tè cun un pezzu di furmagliu | Gaddive u lettuce | Salsa di viteduta ch'hè, o choux ch'hè cun insalata di verdura |
Eccu un esempiu di una dieta di carbuidata pocu, i so risultati ùn saranu micca longu in venite. Dopu à a fine di a prima settimana se senterà a facilità è a migliurà di u stomacu. In ogni casu, quantu esse di u daziu elettu, avete bisognu di ricordari a cume: escolti à u vostru corpu è osserva a misura in tuttu.