Tatyana Rybakova hè una picciutta urientale chì hè statu famosa per u fattu chì in pocu anni hè ridotta di 54 kg di pisci di sopra. Vulete dì chì questu hè solu impussìbule, aghju fighjemu in questa mutazione. U metudu di Tatiana Rybakova hè assai simplice è ùn deve micca di mancanza o di restrizioni speziale. Hè assai impurtante di avè un mutivazioni è di cresce avà ùn importa ciò chì. A manera Tatyana Rybakova hè chì avete bisognu di aghjurnà a vostra dieta è esercitu spessu. Cunsiderate e cundizzioni principali chì formanu a dieta di Natale Rybakova:
- Tutti i ghjorni avete bisognu à manghjà da almenu 4-5 volta à ghjornu. E ragiunati duvenu esse chjuchi.
- L'ultima volta devia per manghjà 4 ore è sughjornu. Duranti stu tempu, l'alimentu hè digerutu è ùn si faci micca grasse. Per quessa, u fattu chì ùn pò micca manghjatu dopu à 6 ore ùn hè micca veru.
- Hè assai impurtante per calculà u numaru d'alimentari chì avete manghjatu ogni ghjornu. A dieta di Tatiana Rybakova hè basatu annantu à u fattu chì a zitella cunsumeghja à 400 calori durante e manciari principali, è l'snacks micca di più di 100 calori. Dunque, in anticipu, pensate chì avete manghjatu in u travagliu è pigliate cù voi di casa.
Menu di dieta di Tatyana Rybakova
Breakfast . Hè custruitu di prutini. Questu pò esse, per esempiu, un ovu di pollo è avena.
Overshot . Eat some fruit: una poma o pompelmo . Pudete ancu manghjà biancu u ovu.
Lunch . Hè custruitu di carattìfichi complexi. Pò esse u scherzu è u pollulu (breast).
Overshot . Eat some fruit.
Cena . Prima di vultà à u lettu, hè megliu di manghjà pocu di ligumi è di pisci.
In generale, a perdita di pisu Tatiana Rybakova hè basatu annantu à nutrition. In quantu à attività fisica, hè abbastanza à visità u ghjinugliu circa 3 volte à settimana, corse à dumanda, caminate una bicyclette è visitate a piscina. In quantu per un cafe verde populari, Tatiana Rybakova cunsegna à rimpiazzà questu tè verde.