Molti donne anu permessu di rilassate à e vacanze di l'annu, risultannu à acquistà libari extra. In a vechja forme aiutarà à rinvià a dieta di l'annu di Elena Malysheva . Un nutricentu nutatu è nutatu da u prugramma "Salute" cunsiglieghja d 'utilizà tali règuli:
- Ogni ghjornu bisognu di manghjà 5 volte, mentre cuntrullà a dimensione di a parte. À un tempu hè cunsigliu per manghjà micca più di 200 g. Grazie à questu vi farà migliurà u vostru metabolismu è perde più di più.
- U nutriczionistu cunsigliu 15 minuti prima di u pianu principalu per manghjà una pumu chì cumpendiscia parò u stomacu, chì significa chì avete manghjatu menu. L'Apple sò rimpiazzati cun un vetru di acqua.
- Cambiassi a vostra dieta è a sustituisce cù l'alimenti leciuti più utuli. Per esempiu, una excelente alternativa à purcinu di patata - purée cauliflower.
- A dieta di l'annu implica una mancanza di fama. Inutili, ùn site micca solu per dà u vostru corpu, ma dopu un pocu di novu torna d'ottene u kilogram è persu.
- U ghjornu devenu cumpariscerà cum'è u colazione, è questu serà u listinu più satisfaci. Grazie à questu vi ricevi l'energia necessaria per tuttu u ghjornu.
- L'annu di l'annu Malyshevoy implica di cuntalli calori. Per u funziunamentu standardu di u corpu
solu 1200 kcal hè abbastanza, è u valore massimu hè 1800 kcal. In un quaderno spartutu, fate scriveri tutti l'alimentari manghjatu è cuntate a quantità totali di calorii ricunnisciuti per ghjornu.
A dieta di u New Year dà u risultatu urientatu, è dopu, tornate torna in a vechja formola, cunnetta a dieta è l'exercitu boni. Sceglite u ritmu più còmicu è tempu per l'esercitu. Per esempiu, l'esercitazioni di u dumicinu aiutanu à tone à u corpu è di recarga l'energia per tuttu u ghjornu, è per fà l'animali di fitness dopu travagliu hè un modu grandile di disperse da l'accumulation stress.
In generale, sceglite u gustu, solu perchè riceve un veru piacè di perde u pesu.