Parechje genti cunfurmate cù l'iniziu di u clima fretu è permettenu sè crescenu in quantu à l'alimentariu. A cullighjate di kilograms per l'inguernu sò furzatu cù l'iniziu di u calore per circà un metudu per perdete rapidamente di pisu è torna à a forma. Per evitari, pudete usà dieti di invernu effittiva.
Nutrition adattu in winter
In a stagione fredda, u corpu venenu in cunsumu d'energia di reducimentu, chì si manifesta in reducida efficienza è sulline. Ci hè una lentitudine è i prucessi metabolichi, chì porta à un settore di pesu eccessivu , soprattuttu se u so rinviatu cù l'alimentu incorrectu. Alimentazione in inviu deve esse cumpletu cù parechje regule simule da i nutizzionisti:
- Fasting hè statu pruibita è i principii prublemi per a perdita di pesu sò cunzunanti di prutezione: carne, pesce, prudutti d'alchimia è legumi.
- Un altru cumpensu impurtante di a dieta hè di ligumi di stagione, chì cuntenenu parechji vitamini, minerali è altri nutrienti. Intérieure cabbage, pumpkin, beets, turnips e autri.
- Ùn si scurdanu di i frutti è, sopratuttu, nantu à i citrati, chì sò i principali fornimenti di vitamini duranti a staghjunazione fridda. Certa cura merite i frutti secchi, ma ùn pò micca manghjatu in quantità grande.
- A dieta di u invernu permette di metterà carbuidrati in u menu, perchè senza elle l'immunità diminuinu, è u risicu di infezzjoni da i malati friddi chì saranu. Per piglià l'energia, pudete manghjà pane integrale, cereali, pani è cusì.
- Parechje persone scurdate di l'acqua in u tempu friddu è questu hè un grande sbagliu, postu chì u voluminu di u ghjornu ùn deve esse menu di 1,5 litri. Hè ricurdatu ancu per bevande compagni, cunfitti di frutta, zucchii freschi è tes.
- A necessità chì u corpu vi ricevi manciari calori, è questu pò esse solu alimentari è eddi. Hè ricurdatu ancu aduprà spices addizzjonali in più.
- Ùn scurdate micca chì a dieta ùn deve esse variata, ùn ùn cuncintràli micca nantu à i listessi prodotti.
- Ùn pudete micca rinunzà u grassu in tuttu, cusì utilizate olii vegetali, per esempiu.
- Sceglite un alimentu frazzioni, manghjendu i manciari in porghje. Questu hè impurtante per u mantenimentu di i prucessi metabolichi è di ridivà di u famu.
Cumu sintinu à perde u pesu in l'invernu?
In u celu di l'invernu friddu hè difficiuli di rinunzià una tazza di tè cun dulce. Ùn si scurdate micca chì u calore annantu è tutti i kilograms guadagnani spoof l'aparicio. Per sintone per pèrdite pisu in l'inguernu, bisognu di truvà motivazioni per ellu stessu, per esempiu, pò esse ropa nova. L'uggettu aspetta ùn permettenu retrocede. Ci hè parechje diversi dieti chì ùn deveranu micca di rilassate in l'invierno o pudete seguitu solu e reguli di a dietetica.
Winter dieti effettuari
Ci hè parechje tecniche destinati à mantene a forma o di ridivà di l'eccessu pisu. Nutricionisti ùn anu micca urganizatu cù dieti rigordu, perchè in a stagione fridda u corpu necessite assistenza. Pigliate una dieta di l'inguernu per a perdita di pesce sò adattati à i vostri preferenzi, perchè ùn ci hè micca bramatu di manghjà qualchì prohibitu è perduve. Ancu observatu i principii basi di l'alimentazione sana, ponu boni risultati.
Dietu vegetale in winter
I vegetali sò i prudutti principale per i persone chì vulete perdiri pesu. Ci sò una gran quantitata di fibra, chì purificeghja u corpu di sustanzi sustanziali, chì hè impurtante per ridere di u pesu eccessivu. Conti tali prudutti, vitamini, minerali è altri sustanzi. Dieta à l'inguernu duverebbe certe include legumes, per esempiu, tipi di rizzu, daikon, apicultori, ravanè, zappanu è patate, ma solu in quantità. Sò cunservati freschi, è ancu bagnati, furnite è steamed. Per adherirte à una dieta di inguernu per più di una settima hè impussibile. Menu di esempiu:
- colazione : uovo di foglie con verdura, insemiata di colza cù zucca è tè verde;
- lunch : suppa di frutta con pane e insalata;
- snack : calabatta di cozzine cù u melatu;
- Cranzu : inflorescenza di brùaccula in pienza.
Dieta più invernu
I boni risultati per un pocu tempu pò esse acquistatu cù l'aiutu di una dieta di soppa. A basa di a dieta hè a sopa di cola, preparata da i ingredienti disponibles. Duranti i primi ghjorni di a dieta, avete bisognu di manghjà u primu platu, è in a terza pudete cumparisce hortensi verdi in a carta, solu i fasgioli. Per l'oghje dopu pudete aghjunghjite e verdura è frutti à a dieta, ma ùn pudete micca manciate patate è banane. A dieta di u invernu per a perdita di pesce, a menzione di u quintu ghjornu chì implica l'esclusioni di latti in grassu, a sesta - a viteddu, è u settore di u rossu marroni, duna risultati immillorable. Hè statu à amparà a ricetta per una sopa di col.
Ingredients:
- carru - 1 capu;
- cipolla - 6 pezzi;
- pasta di tomate - 3 tbsp. spese;
- apicultori - un corpu;
- pepino verde - 2 pc .;
- laurel, pepite è ginger.
Preparazione:
- Piglia tutti i verdura, pulisce è u cuteddu.
- Cogliu in una pienza, pour acqua è coccia.
- Dopu avutu fogghiu, aghjunghjite laurel, ginger e pimentau. Cook finu à fattu.
- Per una megliazione, aghjunghje una gota d'oliu d'oliu.
Frutta di Dieta in Winter
Per a perdita di pisu in u friddu, i pompelmo hè u megliu, chì aghjusta u processu di grassu grassi, dà vivacità, carichi cù u bon d'ànimu è saturatu cù sustanzi suttili. U agrumu hè riccu in antioxidanti naturali, nurmalizà u sistema digestivu è mellora a funzione di u furu. Dieta à l'inguernu per a pèrdita di pesu implica l'inclusi à ognuna u pianu principalu di a mezza pompelmo. Menu di esempiu:
- culazioni : un coppiu d'ova di cavilu è tè verde;
- U pranzu : 55 g di u furmagliu pocu grassu;
- cena : 200 grammi di pisci fugliatu per un coppiu è a stessa vega di culla cun oliu d'aliva, è una fetta di pane negru.
Dieta in Winter kefir
U metudu di pèrdite u pesu, basatu annantu à l'usu di un pruduttu latte à u latte, hè populari per i so simplicità è l'efficacità. Questa dieta di l'invernu ùn deve esse menu di trè ghjorni, ma un mesi dopu pudete passà per un segonestu. Duranti stu tempu, sarà pussibule resettore à dui kilogrammi. Periódicamente, pudete aduprà un ghjornu di unloade à kefir. A Dieta in invierno hè fatta, guidata da un menu exemplariu:
- culazioni : 2 tbsp. culloca di manicu, un brindisi di pani negru cù un oliu petreli, un ovu e tè;
- snack : 1 tbsp. kefir;
- cena : sopa di fasciallu è cululu di pollo ;
- snack : 1 tbsp. kefir è duie mancioli cociuti;
- cena : una cassola di verdura cù prugne e tè, è davanti à lettu 1 tbsp. kefir.
Dietu di prutezione in l'invernu
L'opzione più preziosa è utili per perde u pesu in u friddu, chì implica un righjettu quasi quasi di i carbuidrati. Nutricionisti ùn anu micca urganizatu in l'invernu si gravissimu à manghjà, perchè hè periculosu per a salute. A dieta di prutezione per l'inguernu per a perdita di pisu dà una probabilità per una settimana per pudè scuprarà 1-3 kg. A dieta hè duveria di pesci di pocu grassu, carni, ova è prudutti di u latti à l'acidù, ma ùn scurdate di i prudutti di vegetale, per esempiu legumi. Ùn viaghjate micca i vegetarii è i frutti senza dolce. Menu di mostra:
- culazioni : un pezzu di vapeur cu frisca, 100 grammi di crabe chicca è pienu è tè;
- lunch : 100 grammi d'insalata di verdura, un pezzu di pollettu ebbu è pani negru;
- cena : una fetta di pisci, un coppiu di patate a foglia è 100 g di frasi foglia cù crema agria.