Parechje dieteti terapeutichi recommandé reemplazione carne cù u pesciu, è facenu sapienti. U pesciu hè unu di i prudutti di più di ricanusciuta: cuntene una gran quantitata di prutezione, fosforu, Omega 3 è Omega 6 à l'acidu grassu è un invellatore di altre elementi utili. À u listessu tempu u cuntenutu di caloria di u pesciu hè assai estremità. Questu hè dovutu à u fattu chì ancu quelli tipi di pisci chì sò chjamati grassu (per esempiu, trota, salmone, canardu) cuntenenu trà 14 è 19% di grassu, secondu a staghjoni. E quantu à i tipi di pisci non-grassi (cum'è a barbunera, bruna, latte)? U cuntenutu grassu in elli ùn hè micca più di 3%! Inoltre, l'oliu di pisci hè assai più ùtule di carica, è u pesciu hè moltu più facilmente assurbatu da u corpu. Determina u pescu hè menu caluricu, è chì hè più, pudete aduprà a table di calori per u pesce è i pezzi di mare, da a calorii più bassi à i più calori.
Table cuntenutu calori di pesci è di mare
| Nome di u pesciu | Quantità di kcal per 100 g |
|---|---|
| cod | 65 kcal |
| pike perch | 79 kcal |
| picca | 85 kcal |
| flutter | 88 kcal |
| crucian | 91 kcal |
| ram | 95 kcal |
| aringa | 100 kcal |
| falignami | 102 kcal |
| carp | 102 kcal |
| sprat | 105 kcal |
| bream | 105 kcal |
| perch | 106 kcal |
| tulka | 109 kcal |
| halibut | 112 kcal |
| goby | 112 kcal |
| som | 122 kcal |
| tunina | 123 kcal |
| capelin | 124 kcal |
| cavalla | 125 kcal |
| Balticu à Aringa | 128 kcal |
| acne | 130 kcal |
| sturiuni | 145 kcal |
| trota | 148 kcal |
| cavalla | 152 kcal |
| sardina | 168 kcal |
| salmone | 170 kcal |
| salmon rosso | 183 kcal |
| cod liver | 290 kcal |
| Nome di i frutti di mare | Quantità di kcal per 100 g |
|---|---|
| carne di u cancru | 78 kcal |
| crab sticks | 85 kcal |
| shrimp | 97 kcal |
| aiguagine | 99 kcal |
| mejillone | 103 kcal |
| crab meat | 114 kcal |
| calamar | 118 kcal |
Dietu di 10 jetti di pisci
Dopu ddi pruprietà benitenti di i pesci, ùn deveria micca cusì ricanuscià cù u pesciu in a vostra dieta di u ghjornu è micca di reemplazarà a carni cù u pesciu, almenu in certi pranzi. Dopu tuttu, cun l'aiutu di pisci ùn pò micca solu l'arricchianu u vostru corpu cù un pianu cumplettu di vitamini è minerali chì cuntene, ma ancu di disperse da l'eccessu pisu! A dieta di pisci hè assai caloria, cù l'aiutu di una dieta di 10 persone di pesce, per esempiu, pudete pèrdite pisu per 5 kg. U menu prughjettu hè designatu per 1 ghjurnata è include pesci è verdura (sta dieta hè ancu dinò fish-vegetable). Tutti l'altri ghjorni di a dieta si manghja a stessa manera. Per adherenu à a dieta di pezzi, avete bisognu à seguità riguardu à l'urdinamentu di u fluidu durante u ghjornu.
Ricetta per ghjenti di pisci:
- Prima di u colazione, vi vìviri un vetru di acqua cun un pezzu di limonu.
- Per u colazione, avete bisognu di manghjà 1 ovo (coccudu o frittu senza manufari) è una parte di casgiu chjappa. Bufalate 400 ml di tè verde.
- Prima di u secondu sirviziu, tornatebbene una vetru d'acqua cù u limonu (per riduce u sensu di famu), è dopu manghja 300 g di pisci fogghi di pisci in legume frescu o coccu. Quandu si cogliu u pesciu, ùn pudete micca aduprà u salinu, ma u pranzu dispostu pò esse addivatu cù erbi e aromi (caghjeranu, cumin, chili, basilica, cipolla, ajonch). Per una dessert, manghja una fruttu (cuddie bananas).
- Prima di pranzu, beate 500 ml d'acqua cù limonu, è manghja 350 g di pezzi (o altri frutti) è una insalata di vini crui: ogni varietà di cole, panceta, zucca, zucchini, cucumari, tomate (all vegetables, fora di e patate). Salad pour una tablespoon of fat-free yogurt è aghjunghje verdura (tagliatelle, aneto, basilica). Dopu u migliu, ùn hè micca cunsigliatu per bevande per 1.5 ore.
- A cena ùn sarà più tardi 18:00. Prima di pranzu, tenite un bevande d'acqua cù limonu, è manghja à manghjà u pesce steamed (300 g) è legumi (soprattuttu patate). Comu una scelta, pudete preparà un caldo di pezzu cù ligumi, da a dieta diventerà più diversa è più faciule per tollerà.
- Prima di vultà à u lettu, hè cunsigliu per vìviri un tè especial per a perdita di pisu, aiutarà à purificà u corpu è di rinfurzà l'effettu di a dieta. Per fà stu tè, hè bisognu di misurà 100 g di foglie d'u bedu seccu, aghjunghje 10 g di foglie di foglie secche, 20 g di prufessore di zogghiu, 10 g di maghju è fiori di corna, è 20 g di cavallo (questa mutazione si mantene in ferru o ceramica, i pezzi estremità). Brew 2 tablespoons di u mischju per 0,5 litri di acqua, fervente 5 minuti, è insinuate altre 10.