L'industrastica muderna accoda à i prudutti raffinati, pane biancu, cunfisaria, rossu biancu, civili - tuttu questu ùn hè micca solu un alimentu sanu, anche si trova nantu à ogni tavulu. U trattamentu sguassà a parti più impurtante - salvadore. Sò una cunceta di granu è un valore speciale - hè in questa parte chì a fibra necessaria per u corpu hè oculistica. A nutrimenti di una persona moderna pò esse chjamata pocu insalata, siddu solu per chì quasi nissunu mangia à a tarifa di 30-35 grammi di fibra per ghjornu si manghja.
Bran: cuntenutu calanicu è e prupitati
Malgradu u fattu chì u cuntenutu calanicu di u farinaghju di u triglu hè 165 unità, ùn si pò dì chì questu puderà influencià dinò u pesu (u salvatcu hà un cuntenutu calanicu di 246 unità, ma hè assai per un pruduttu). Bran hè un elementu micca digeribile chì serve per purtà a tutta lattice gastrointestinali è hè solu bisognu per qualsiasi prublemi cù l'intestinali. Dopu à u cursu di qualsiasi prugghi, cumpresu antibiotici, hè vulintà di crescere l'utilizazione di brane per rinforà rapidamente a microflora intestinali.
Un altra plus indisputable di bran - disperse u metabolismu è aiutanu à rapidamente copià cù kilograms. Aghjunghjendu cù questu, u corpu hè attivamente assuciatu di toxine è toxine, chì dà un effettu curativi generale è ancu aiuta à quelli chì soffrenu cù e rash.
Per un salvezore mudernu hè a manera più cumplicatta di ottene fibra: postu tuttu, stu pruduttu ùn hà micca bisognu di esse preparatu, hè immediatmente adattatu per l'usu. Inoltre, sata perfettamenti è vi permette di sensu grande.
Dieta: kefir è bran
A dieta simplista è più effittiva, chì pò durà indefinitevuli, hè un sistema in chì rimpiazzà a cena cun una coppa di kefir cù l'aghjunzione di una cullette di salvezza. Puderà annunzià pocu di pesu (circa un kilogramma à simana), senza chì ùn si senti senza fame è micca nigà micca nunda. Un menu apprussimativu di una dieta pò esse cusì:
- Aposizione : avena, uva.
- U secondu u colazione : half-cups of cottage cheese or cheese quartz.
- A lunch : una servitore di ogni sopa cù una slicita di pane.
- Snack : qualunque fruttu.
- Cranzu : un vetru di kefir 1% cumentu grassu cù un salvatu.
Questa diducta nantu à u bran è assai ligne, ma efficace, è hè adattatu per una varietà di persone. Ma più importantissima, ùn hà micca fà per fami.
A dieta Kefir cun sassa durante 3 ghjorni
Stu sistema avarà da aiutà à quelli chì avemu bisognu di ricumbrà l 'inguernu à prima un avvenimentu impurtante Stu risultatu avarà aghjustatu prestu, ma ùn hà micca affinatu si ritene à u modu di vita. Questa dipendenu nantu à u salvatu d'avena hè ancu efficace, cum'è in u trizu, è qualsiasi altre. A cosa principal hè chì sò pure bran senza zucareri, additivi è tingli.
In ogni di queste trè ghjorni sò datu 1.5 litri di u kefiru di 1% è a quantità di salvu equivalenti à 35 g di fibra. Ogni vota, per via di famu, hè bisognu à mischjerà una farina di farina cù un vetro di kefir è edite. Ùn pudete manghjà nunda. Unlimitedly pudete bè l'acqua.
Sò di granu: dieta
Ogni iddintitoghja chì include salvezza, hè trasferitu da simpliciamente. Opere una opción longu, chì permette di nurmalizà i travagli alimentari. Hè necessariu aderenti à questu sistema per 14 giorni. A dieta hè simplice:
- A vacanze : l'oghje frittu + tostato + té o moutarde + frutte + tè.
- Secunna scola : 1 tbsp. una cullette di branzu + 2-3 beprati di acqua.
- Lunch : una zuppina di sopa (qualunque) + 1 pezzu di pani.
- Snack : 1 tbsp. una cullette di branzu + 2-3 beprati di acqua.
- Dinner : una parte di carne / aviculture / fish + vegetable apparace (salvataca).
- Dopu à una ora o duie dopu à a cena : 1 tbsp. una cullette di branzu + 2-3 beprati di acqua.
Questa dipendenu ùn aiutà micca solu per disperse di u pesu eccessivu, ma ancu per migliurà benessiri. Sì avete una malatìa di l'organi internu, per esempiu, gastritis, una dieta pò esse contraindicata per voi. Consultate cù u vostru duttore.