Dietu di prutezione per una settimana

Una dieta di prutezione di una settimana hè una scelta bona per quelli chì vulianu ridivà di l'excedente di pisu, riguardu à u gym. U dieta curretta curretta promossi a perdita di pisu, ma i musculi ùn soffrenu micca. A Proteina satureghja u corpu è dà forza, chì vi permette di perdiri u pesu, mentre chì si sentenu bè.

Esempiu di una dieta di prutezione di una settimana

Prima nantu à i beneficii, chì stu metudu di perde u pesu hè abbastanza. Prima, i nutizie di a proteina sò nutizie, chì permette di un pezzu di tempu per ùn sughjari di famu. Siconda, dopu a tali dieta, hè assai faciule à cambià à nutrimenta propria , chì aiutarà à mantene u risultatu di perdita di pesu. A dieta di una dieta di prutezione di una settima pò esse fatta indipindente, basatu annantu à l'esempiu presentatu, sustituì i prudutti cun simili, ma più ricunnisciute per voi.

Un menzu apprussimati di una dieta di prutezione di una settimana, chì pò esse presa com'è basa.

Luni:

1. Mattina: 100 g di culu di granu grassu è tè senza azucarera.
2. Snack: uovo dritto è una fetta di furmagliu dura.
3. Ammunzura: 225 g di fegatu di vapeur, 155 g di insalata di cola è petu chinu d'oliu d'oliu.
4. Vesporna: 225 grammi di pisci steamed è u stessu quantità di tomba.

Marti:

1. Mattina: uovo dapoi, 155 g di cibo d'api è pepino, è utilizate oliu cum'è refueling.
2. Snack: 150 g di casgiu cottage di vacche.
3. Lunch: 150 grammi di pisci steamed è 100 grammi di bròcoli .
4. Oghje: 225 g bocca di pollame, 155 grammi di pumati è furmagliu.

U mercuri:

1. Mañana: 155 grammi d'insalata di tomate è cucumber, spermatu cù crema agrecciate di latti e u ziteddu drittu.
2. Snack: 35 g avellana.
3. Ammunzura: 225 g di pollettu curretta è 50 g di foglie d'insalata.
4. Sera: 100 g di lenti è 200 g di fogghi stewed.

Ghjovi:

1. Mattina: una frittata preparata da dui ova è 1 cia. latti.
2. Snack: 155 filetti stufati è 100 grammi di zucchetti stewed.
3. Ammunzura: 225 g di fogghi di vacca è di tomate.
4. Oghje: 155 g di casgiu cotte di vacche.

Vennari:

1. Mañana: una parte di farina d'avena cottu nantu à u latte di grassu.
2. Snack: uovo drittu è una fetta di furmagliu.
3. Migliu: 155 filettori è 100 g di fagioli.
4. Vesporna: 225 grammi di latte picurinu, stufatu cù brùaculu.

Sàbatu:

1. Mattina: 225 grammi di turcu duru è fagioli verdi.
2. Snack: 155 g di granulare cottage cheese con 1 cuisson di meli.
3. Lunch: un pezzu d'insalata di viteddu è vegetale, vistutu cù crema agria.
4. Vesporna: 225 g di pisci labeanu cù zucchini.

Domenica:

1. Mañana: ova fritta, coccia da 2 ova è u pumadoru.
2. Snack: 55 g casanu.
3. Pranzo: brou cù boulette di filetti è greens.
4. Sera: un pezzu di cunigghiu stufatu in crema agria cù l'agghiuncinu d'erbe.

Comu pudete vede, u menzu di una settimana di dieta di proteina bassa caluria hè simplice è ùn ne ùn es necessariu a preparazione di platti complexi è l'usura di prudutti esotica.