Dieta per a perdita di pisu dopu 45 anni

Sicondu statistiche, a maiò parte di e donne dopu à 45 anni di età anu da a più pisu è questu hè una cunseguenza di assai fatturi. I sperti chì i donne adulti ùn deve micca bisognu di i paràmetri di mudellu è hè megliu fucalizza nantu à nutrimentu sanu, chì aiutà à aiutu à avvicinà u pesu sceltu. A dieta per a perdita di pisu dopu à 45 anni hè un settore di certu regule chì ùn devenu micca solu di ridere di più, ma ancu sustene a salute.

Dieta per una donna dopu à 45 per pèrdite pisu

Una donna d'età devendenu i diversi tipi di manciari, perchè pò avè affettivu a salute. Nutricionisti cuntinueghjenu à sustene chì l'unica decisione ghjustu à ogni età hè nutrttica propria è un stiltu di vita sana .

I reguli di pèrdimentu di pisu dopu 45 anni:

1. I principali inimicanti di una figura fina in ogni età sò diverse dulce è pasticceria. U pane integrale, rimpiazzate tuttu u granu, senza parechje biscotti è torte. A più difficili di ricusà i dolci, ma ci sò parechje trucelli, per esempiu, inveci di zuccherinu, utilizate una piccula cantata di melore o frutti secchi. Eat dolce frutta, è permette ancu una petite quantità di gallettini e marshmallows.
2. Dopu à 45 anni, hè necessariu di includiri in a dieta per i ricche di perdita di pisu chì cuntenenu altri alimenti in calcium è iron. A cosa hè chì cù età, l'ammontu di u tessili di u sangue hà decrepitu è ​​l'osse become brittle. Per evitari di prublemi, preparanu diverse platti nantu à i prudutti di latti è preferenu e scatuli di calori. I mudelli à a menopause si perde una gran quantitatura di ferru, u livellu nisunicu chì pò esse restauratu da manghjendu verdura è fegate è manzili.
3. In quantu à a figura, è per a perdita di pisu hè utile per gastru un ghjornu di liberazione, per esempiu, una volta per a simana. Sceglite per sè stessu una scelta chì ùn pò micca causà incomodità. U più famusu hè u scaricamentu di u kefiru.
4. In i ghjorni ordinali, dà preferenza à i frazziziunità: 3 cei maiuri è 2 picculi. Un tali scopu di evitari l'apparizione di famu è u scopu di manghjà qualchì mare.
5. Per a salute è una bella figura hè impurtante è una carga fìsica. Dognu di l'età di quandu considerablemente, ùn hà micca spent hours in the gym, perchè un regnu tali, per contru, puderanu fessi assai danni. U megliu cumplicatu per a pèrdite pisu dopu à 45 anni hè vale à circà nantu à u ioga, aqua aerobics, body flex.
6. I medichi ci recomanu a usu di corsi cù cunsiglii di vitamina è minerali, ma ùn anu scurdatu chì i sustanzi suttili in quantità grande sò trovi in ​​frutti è verdura freschi, chì avissiru esse prisenti in u menzu di u ghjornu.
7. Mantene u equilibriu d'acqua in u corpu, ùn hè micca solu per a pèrdita di pesu, ma ancu per mantene una cundizione norma di a pelle, chì quandu ci hè una mancanza di fluidu, hè secca è arrugata. À a perdita di pisu dopu à 45 anni, migliurà u metabolismu, duvete beie acqua pura. A norma di ghjornu hè di 1,5-2 litri.

Vulariu ancu di parlà di ciò chì pudete manghjà in a mattina, à lunch è à a sera. Per u colazione, hè megliu esse chjete l'alimenti chì anu carbuidrati cumplessi è di prutezione. Per esempiu, pò esse una parte di maculatus farina d'avena è un brindisi cun una mantova o una tortilla cun legumes. Un pezzu hè adattatu per un lugubriu, ma pudete dinù inzuccarà cù marmellata, perchè avete bisognu di glucose. A menu di lunch è a cena hè simili in parechji rispetti, per esempiu, hè una parte di pesce di pocu grassu o carne cù insalata di verdura. In a tarda à l'altitudine, pudete aghjunghje un servitore di soppa o guarnitura. Sè si sentite assai scegnu à a sera, dopu avè un bistiame di kefir.