Molti migliori di l'ubligatoriu, micca pigliatu à seriu abbastanti à questu manghjatu. Nutricionisti opponi una postu: postu chì un servitore sanu ùn assicura micca solu l'operazione normale di i prucessi metabolichi, ma ancu pruteghja u trattatu gastrointestinali di e malatie chì pò esse prumove in un fondo di pocu rari è à a nutizzioni abundante. Vi cunsiderà e règule riali di un spaziu bonu, grazie à quale puderete mantene u vostru pesu, salute è benessere à a marca ottima.
6 regule per un servitore sanu
Per fà un un'abbore sanu, hè abbastante per cunsece sei reguli senzilli, grazii à quale avete acquistà una opción savurosa, sana è nutritiva.
- U scagliu deve esse proteini, grasi è carbuidrati . Sì sceltu lignu scrambledu - aghjunghjenu veghja, si frittella - qualche fruttu è una parte di iogurt. Observe un equilibriu harmoniu!
- Hè desirabili avè esse dispunibule à u stessu tempu, perchè u corpu hà presu un regnu sanu. I scientisti dicenu chì l'intervalu di tempu ideale cum'è prima cena è l'esmorzar hè di circa 12 or 14 oi. Per esempiu, cena à 19h00, è dopu culazioni in 7,00.
- L'opzione ottima per u culleghju - caratteri cunsulari, chì sò cuparti in cinerea è u pane grana. Aghjunghjendu à a vostra dieta, pudete tene u sensu di sàzita più longa, evite u manghjendu innecessariu è, più importantemente, reduce i cravings per dolci due to a diet di equilibriu.
- Un scanu perfettu ùn conta micca piccu, troppu salatu o un alimento dulce, chì vi permette di mantene a salute di u viaghju gastrointestinali.
- U scagliu ùn deve esse micca troppu grande, ma micca petite - per quessa un sensu còmpiu di saturazione finu à a cena.
- Trenque para asinar regularmente - éste axudará a evitar problemas de estómago e dispersar procesos metabólicos en el cuerpo.
Sapemu chì un esse u salutariu sia bisognu, pudete manghjà cumu secondu i principii di nutrttura propria senza difficultie senza necessità.
Un colazione salutistica è salutistica
U sdighjunu è a salute sana sò un solu inseparabile. Piglianu l'uggetti chì sò ideali per pranzi matuttu:
- Ova scritta cù cipudine è u pumadoru, una fetta di pane grana, tè.
- Avena à pomo, una fetta di pane di granu cun u furmagliu, tè.
- Poutre, tripa, latte, tè.
- Trufata cù leghje è d'erbe, tè.
- Rice, porridge, secco, frutte, tè.
- Portione di furmagliu cun u vestitu di iogurt è boli, tè.
Sceglite per a vostra tassa tali opzioni per u colazione, vi mantene un sensu di sàzita finu à u messaghju, è più importantemente, arricchisce u corpu cù sustanzi utili.